چگونه یک چشم سالم داشته باشیم؟

چگونه یک چشم سالم داشته باشیم؟

سلامتی چشم برای بسیاری از افراد نگران کننده است. چشمان ما برای پیمایش زندگی بسیار حیاتی ند و مشکلات بینایی ترسناک هستند. مراقبت اساسی از چشم، رژیم غذایی سالم و مراجعه سالانه به چشم پزشک از جمله راه هایی هستند که برای داشتن چشم سالم می توانید انجام دهید.

برای داشتن یک چشم سالم ، از آن به خوبی مراقبت کنید.

 

برای داشتن چشم سالم عینک آفتابی بزنید
برای داشتن چشم سالم عینک آفتابی بزنید

عینک آفتابی بزنید.

همانطور که ضد آفتاب از پوست محافظت می کند، در روزهای آفتابی چشم نیز نیاز به محافظت بیشتری دارد. اگر در آفتاب شدید از خانه بیرون می روید حتما از عینک آفتابی استفاده کنید. به دنبال عینک آفتابی طبی با 100 محافظت در برابر UVA یا UVB باشید. قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید خطر ابتلا به آب مروارید را افزایش داده بنابراین استفاده از عینک آفتابی ضروری است. اگر از لنز استفاده می کنید با پزشک در مورد محافظت در برابر نور خورشید مشورت کنید.

 

استفاده از عینک ایمنی
استفاده از عینک ایمنی

در صورت لزوم از عینک ایمنی استفاده کنید.

اگر شغلی دارید که در خطر آلودگی هوا هستید از عینک ایمنی استفاده کنید. همچنین هنگام ورزش های تماسی مانند هاکی روی یخ از کلاه ایمنی و سایر موارد محافظتی که سر و چشم را در امان نگه می دارند استفاده کنید. برخی از فعالیت ها نیز مانند جوشکاری نیازمند عینک محافظتی هستند.

 

چشم ها را استراحت بدهید
چشم ها را استراحت بدهید

هنگام استفاده از رایانه به چشم استراحت دهید.

بسیاری از افراد بخش عمده ای از روز خود را مشغول کار با رایانه هستند. اگر کار شما با رایانه است، بهتر است از چشمان خود به خوبی مراقبت کنید. پرش پلک، تاری دید و مشکل در تمرکز از جمله مشکلاتی برای کارمندان دفتری است.

برای داشتن چشم سالم ، پس از 20 دقیقه کار با رایانه به یک جسم در فاصله 20 متری به مدت 20 ثانیه نگاه کنید. به این صورت به چشمان خود استراحت دهید. از افتادن نور اضافی در صفحه نمایش خودداری کنید. اگر نور صفحه زیاد است نیز میزان نور را کاهش داده تا به چشمان شما فشار نیاید. اگر چشمانتان خشک است، چند لحظه مکث کرده و چشمک بزنید.

 

لنزها را مرتب تعویض کنید
لنزها را مرتب تعویض کنید

لنزهای چشمی را مرتب عوض کنید.

اگر از لنز چشمی استفاده می کنید، حتما به درستی از آن ها مراقبت کنید. همیشه دست های خود را قبل از دست زدن به لنزها کاملا بشویید. قبل از خواب لنزها را از چشم خارج و در محلول مخصوص قرار دهید. همیشه از محلول جدید برای نگهداری لنز استفاده کنید. مطمئن شوید که چه زمانی لنزهای خود را عوض کنید. استفاده از لنزهای قدیمی خطر ابتلا به عفونت چشم را افزایش می دهد. برخی از لنزها یک ماه قابل استفاده هستند و برخی دیگر چندین ماه. در مورد زمان تعویض لنز با چشم پزشک صحبت کنید.

برای اطلاعات بیشتر: چطور با چند عادت‌ خوب از چشم‌ها مراقبت کنیم؟

 

مراقبت های پزشکی از چشم

بسیاری از مسائل مربوط به چشم ارثی است. در مورد اعضای خانواده خود اطلاعات کافی کسب کنید که آیا سابقه خانوادگی آب مروارید یا گلوکوم دارند؟ این اطلاعات برای معاینه چشم مفید هستند.

برخی شرایط پزشکی مانند چاقی و دیابت نیز روی بینایی تاثیر دارند. بسیاری از مشکلات و بیماری های ارثی نیز باعث اختلال در سطح بینایی است. اگر این گونه مشکلات را دارید برای معاینه به پزشک مراجعه کنید.

 

معاینه چشم سالم توسط پزشک
معاینه چشم سالم توسط پزشک

معاینه منظم چشم توسط چشم پزشک

بهتر است هر سال برای معاینه چشم به چشم پزشک مراجعه کنید. مهم است که مرتب چشم های خود را چک کنید. بسیاری از بیماری های شایع چشم علائم هشدار کمی دارند و فقط پزشک قادر به تشخیص آن ها است. پزشک برای معاینه یک قطره داخل چشم ریخته و سپس معاینه را انجام می دهد. معاینه چشم باعث می شود برای چند ساعت تار ببینید.

اگر چشمان شما ضعیف است از رانندگی بدون عینک خودداری کنید.

 

سیگار را ترک کنید
سیگار را ترک کنید

برای داشتم چشم سالم ، سیگار را ترک کنید.

اگر سیگاری هستید، تلاش کنید هرچه زودتر سیگار را ترک کنید. سیگار کشیدن خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش داده و بر وضعیت سلامت چشم های شما نیز تاثیر گذاشته و باعث آب مروارید یا التهاب لایه داخلی چشم می شود.

اگر به دنبال راه کار طب سنتی برای تقویت بینایی هستید، بخوانید!

 

برای داشتن چشم سالم ، رژیم غذایی خود را تغییر دهید.

 

میوه و سبزیجات بیشتر بخورید
میوه و سبزیجات بیشتر بخورید

میوه و سبزیجات مناسب بخورید.

وقتی صحبت از سلامتی چشم است، رژیم غذایی تاثیر زیادی دارد. یک رژیم غذایی سالم سرشار از میوه و سبزیجات برای سلامتی کلی اهمیت دارد. برخی از میوه و سبزی ها تاثیر ویژه ای بر سلامت چشم دارند. در سبزیجات هویج برای داشتن چشم سالم بسیار موثر است. سبزیجات دیگری مانند کلم، کلم بروکلی، سیب زمینی، اسفناج و نخود فرنگی و لوبیا برای چشم مفید هستند.

در میوه ها نیز هلو، زغال اخته، خربزه، زردآلو و گریپ فروت را امتحان کنید.

 

روی مصرف کنید
روی مصرف کنید

غذاهای حاوی روی بیشتر مصرف کنید.

روی برای داشتن یک چشم سالم یک ماده معدنی مهم است. روی در بسیاری از گوشت ها مانند خرچنگ، گوشت گوسفند و گوشت گاو یافت می شود. همچنین غلات و گندم ها مانند آرد سبوس دار حاوی روی هستند. حبوبات مانند لوبیا نیز منبع عالی از روی هستند.

 

امگا 3 بیشتر بخورید
امگا 3 بیشتر بخورید

غذاهای حاوی امگا 3 بیشتر بخورید.

غذاهای سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 فواید مثبتی برای چشم ها دارند. غذاهای دریایی اغلب حاوی این اسیدها هستند. ماهی آزاد، ماهی قزل آلا، ساردین و … گزینه های خوبی برای مصرف امگا 3 هستند. و مواد غذایی غیر گوشتی مانند تخم کتان، گردو و سویا حاوی امگا 3 هستند.

 

گیاهان دارویی برای داشتن چشم سالم مهم هستند.

تقویت چشم با استفاده از گیاه دارویی کار راحتی است. با مصرف برخی از مواد گیاهی به تقویت بینایی و سلامت چشم خود کمک کنید. در ادامه به برخی از این داروها که می توانید مصرف کنید اشاره کرده ایم. شما می توانید این گیاهان را به راحتی از عطاری اینترنتی عطارین تهیه و مصرف نمایید.

  • رازیانه

اگر التهاب چشم یا آبریزش چشم دارید، رازیانه به تقویت چشمتان کمک می کند. شستشوی چشم با رازیانه از بسیاری از بیماری ها مانند آب مروارید جلوگیری کرده و در درمان آن موثر است.

  • زعفران

زعفران نیز مانند رازیانه در تقویت چشم به ویژه درمان آب مروارید موثر است. این گیاه از کاهش دید در پیری نیز جلوگیری می کند.

  • چای سبز

می توانید با گذاشتن کیسه های چای سبز خنک شده از بادکردگی چشم جلوگیری کنید. چای سبز مقدار زیادی تنین و آنتی اکسیدان دارد و برای قلب و کبد نیز مفید است.

  • زردچوبه

زردچوبه برای داشتن چشم سالم مفید است. این گیاه از اکسیده شدن عدسی های چشم جلوگیری کرده، خاصیت ضدالتهابی دارد و برای خشکی چشم مناسب است.

بسیاری از بیماری های چشم با طب سنتی قابل درمان است، برای اطلاع از درمان ها مقالات این قسمت را مطالعه فرمایید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *