چگونه میل جنسی را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

چگونه میل جنسی را به طور طبیعی افزایش دهیم؟

اگر میل جنسی پایینی دارید احتمالا از رابطه جنسی خود لذت نمی برید. با کمی صبر، برنامه ریزی و صحبت با شریک جنسی جرقه های عاشقانه را به زندگی خود برگردانید. پیوند محکم با شریک زندگی‌تان و صرف وقت با او اولین قدم است. ایجاد تغییر در رژیم غذایی نیز باعث افزایش میل جنسی و آن را تقویت می کند. صبحت با پزشک و روانپزشک در مرحله آخر کارساز است. در ادامه بیشتر توضیح داده ایم.

 

تغییر سبک زندگی
تغییر سبک زندگی

تغییر سبک و روش زندگی

برای داشتن زندگی با کیفیت تر سعی کنید با شریک زندگی خود بیشتر وقت گذرانده و فعالیت های غیرجنسی را افزایش دهید. با این فعالیت ها میل جنسی خود را نیز بالا خواهید برد:

  • وعده های غذایی را با شریک جنسی میل کنید.
  • از نظر عاطفی به هم متصل شوید.
  • تاریخ هایی را برای انجام فعالیت های منحصربه فرد با شریک زندگی انتخاب کنید.
  • کارهای خانه را تقسیم کنید. فعالیت های تکراری باعث فرسودگی می شود. تقسیم وظایف در خانه باعث قدردانی هر دو شریک جنسی است و همکاری را به اتاق خواب گسترش می دهد.
  • باهم آشپزی کنید و مسئولیت مراقبت از کودکان را بر عهده بگیرید.
  • مکانی را برای تمرکز و آرامش در خانه انتخاب و شریک جنسی خود را در ذهن خود تصور کرده و هرچه را می پسندید به خود یادآوری کنید.
  • یه روز خاص در زندگی مثلا روز ازدواجتان را به یاد آورده و در مورد زیبایی های زندگی فکر کنید.
  • حداقل 3 روز در هفته ورزش کنید. تمرینات قلبی و هوازی با 45 دقیقه تمرین باعث افزایش فوری میل جنسی است.
  • تمریناتی مانند یوگا و تنفس عمیق باعث از بین رفتن استرس و ایجاد آرامش و افزایش میل جنسی است.

 

تغییر سبک زندگی جنسی
تغییر سبک زندگی جنسی

تغییر در زندگی جنسی

  • با شریک جنسی خود در مورد خواسته های جنسی خود صحبت کنید. در مورد این که چندبار دوست دارید رابطه جنسی داشته باشید صحبت کنید. اهداف جنسی خود را با همسرتان درمیان بگذارید.
  • زمان بندی جنسی می تواند موثر باشد. زمان بیشتری برای کنار هم بودن و ایجاد صمیمیت قرار دهید. برنامه ریزی برای رابطه جنسی خوب است ولی بهتر است در اتاق خواب تنوع داشته باشید و هر بار جرقه ای ایجاد کنید.
  • برای ایجاد رابطه ای بهتر، سعی کنید قبل از برقراری رابطه جنسی کمی نور را کم کرده، موسقی ملایم بگذارید و شریک جنسی را ماساژ دهید. روی تمام نقاط بدن متمرکز شوید به این صورت آرام تر خواهید شد و باعث افزایش میل جنسی است.
  • قبل از شروع رابطه جنسی، 15 دقیقه فعالیت عاشقانه داشته باشید و میل جنسی خود و شریک جنسی‌تان را بالا ببرید. در فرایند عاشقانه روی یکدیگر متمرکز شوید و آنچه در زندگی روزمره می‌گذرد را فراموش کنید.

افزایش میل جنسی با تغییر رژیم غذایی

مصرف محصولات تازه
مصرف محصولات تازه

در رژیم غذایی خود از محصولات تازه مصرف کنید.

رژیم غذایی با میوه و سبزیجات تازه سرشار از آنتی اکسیدان و مواد مغذی بیشتر برای بدن فراهم کرده که در نهایت به زندگی جنسی کمک می کند. موز حاوی ویتامین B است و آووکادو اسید فولیک دارد که جریان خون را افزایش می دهند.

گوجه فرنگی، کلم بروکلی و انواع توت ها نیز فوق العاده هستند. میوه ها و سبزیجات رنگ روشن اغلب میل جنسی و سلامت کلی را افزایش می دهند.

 

افزایش میل جنسی با مصرف روی
افزایش میل جنسی با مصرف روی

غذاهای سرشار از روی مصرف کنید.

روی یک ماده معدنی مهم برای باروری زنان و سلامت اسپرم است. با خوردن غذاهایی مانند اسفناج، گوشت گاو و … روی بدن را فراهم کرده و در مورد مولتی ویتامین برای مکمل رژیم غذایی خود صحبت کنید.

همچنین روی به تولید تستوسترون کمک کرده و باعث افزایش میل جنسی می شود. خانم ها بهتر اسن روزانه 8 میلی گرم روی در روز مصرف کنند و آقایان 11 میلی گرم نیاز به روی روزانه دارند.

از گیاهان دارویی بیشتر استفاده کنید.

بسیاری از گیاهان دارویی با توجه به خواص آن ها می توانند ربای کاهش یا افزایش میل جنسی موثر باشند. البته قدرت گیاهان یکسان نیست. نعنا محرک و تقویت کننده میل جنسی است. مقداری پودر نعنای خشک را در یک استکان آب جوش دم کرده و میل نمایید.

سیاه دانه، گیاه گزنه، گشنیز، خاکشیر، جنسینگ از گیاهان مناسب برای افزایش میل جنسی بوده و برگشت میل جنسی در افراد مسن یا جوان، تقویت قوای جنسی و تحریک نعوظ را به دنبال دارند.

از نظر طب سنتی عسل خالص یک داروی موثر برای درمان ناتوانی جنسی و تقویت قوای جنسی است. عسل یا موم عسل حاوی ویتامین E، روی و مواد معدنی است که به افزایش میل جنسی کمک می کند.

ما در عطاری اینترنتی عطارین معجونی برای افزایش تقویت قوای جنسی در اختیار شما قرار داده ایم که بدون شک معجون تقویت قوای جنسی عطارین از بهترین داروهای گیاهی است که با تهیه و مصرف مداوم آن به نتیجه مطلوب خواهید رسید.

 

زمان مراجعه با پزشک
زمان مراجعه با پزشک

راه های پزشکی، گزینه آخر برای افزایش میل جنسی

بهتر از هر از گاهی تحت معاینه پزشکی قرار گرفته تا علت کاهش میل جنسی خود را کشف کنید. برای مثال داروهای افسردگی یا اضطراب بر میل جنسی و هورمون های تاثیر می گذارد. مشکلات غدد درون ریز و اختلالات عروقی جریان خون را به اندام های جنسی کاهش می دهند.

اگر در طول رابطه جنسی احساس درد دارید، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در خانم ها معمولا احساس درد در اصر خشکی واژن است. تجربه رابطه جنسی بدون درد میل جنسی را افزایش می دهد.

اگر از نظر روانی مشکل دارید با یک درمانگر در مورد میل جنسی خود صحبت کنید. در مورد بهبود زندگی جنسی بیشتر کتاب بخوانید. با شریک جنسی خود در مورد ایده های جنسی تا صحبت کنید و در مورد این موارد بیشتر بخوانید.

خانم ها برای افزایش میل جنسی خود می توانید این مقاله را نیز مطالعه نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *