متاسفیم,چیزی در سبد وجود ندارد.
در قسمت اول از مقاله پاکسازی سیستم لنفاوی در مورد نحوه پاکسازی با روش های گیاهی صحبت کردیم و توضیح دادیم که سیستم لنفاوی مواد زائد را در بدن از بین برده و اگر به درستی کار نکند باعث مشکلات جدی می شود. در این مقاله قصد داریم چند راهکاری ورزشی برای پاک کردن این سیستم ارائه دهیم. اگر قسمت اول را مطالعه نکردید، پیشنهاد می کنیم ابتدا آن را مطالعه نموده و در ادامه این مقاله با ما همراه باشید.
ورزش منظم که شامل حرکات زیاد از جمله پریدن و دویدن باشد، باعث تحریک جریان لنفاوی می شود. با حرک دادن عضلات، سیستم لنفاوی شما ماساژ داده شده و جریان لنفاوی را بهبود می بخشد. پیاده روی، دویدن و … که شامل حرکات زیادی هستند، فعالیت های خوبی برای تحریک جریان لنفاوی می باشند. سعی کنید 150 دقیقه در طول هفته ورزش متوسط به مدت 30 دقیقه تا 1 ساعت در روز انجام دهید.
این شیوه تنها از طریق متخصصان و آموزش دیدگان ماساژدرمانی قابل انجام است. رگ های لنفاوی در زیر پوست شما قرار دارد و باعث گردش خون می شوند. هنگامی که جریان لنفاوی کند شود، ممکن است پوست شما کسل کننده یا کمی زرد شود و در شرایط حادتر دچار علائم بیماری خود ایمنی شوید. ماساژ درمانی یک روش ریتمیک ملایم است که به بهبود جریان سیستم لنفاوی در بدن شما کمک می کند.
یک روش دیگر که می توانید به جای ماساژ استفاده کنید، لیف زدن یا کیسه کشیدن پوست خشک بعد از خیس خوردن در حمام گرم است. می توانید از برس های طبیعی بدن با یک دسته بلند برای ماساژ پوست خشک استفاده کنید. این روش باعث تحریک پوست شده و پوست مرده را از بین می برد. تمام بدن را به همان صورت که متخصص ماساژ برای شما انجام داده است، برس بکشید.
قبل از شروع ماساژ می توانید مقداری نمک دریایی و مقدار کمی روغن های آرامش بخش مانند روغن زیتون، روغن اسطوخودوس، روغن بابونه، روغن یاسمن، روغن پرتقال، روغن نعناع و روغن به لیمو را روی برس بریزید. این کار باعث تحریک پوست و خارج شدن سموم از طریق پوست می شود.
متخصصان یوگا بر این باورند که برخی از تمرینات یوگا به خارج شدن سموم بدن کمک می کنند. برخی از این تمرین ها به شرح زیر هستند:
بیشتر بخوانید: چگونه لنفوسیتها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن میشوند؟
تمرینات تنفسی می تواند به بهبود سلامت عمومی از جمله سیستم لنفاوی کمک کند. هنگام نفس کشیدن، فشار در سینه کاهش می یابد و فشار در شکم افزایش می یابد. این کار مایع لنفاوی را از پاهایتان به سمت بالا پمپ کرده و لنفاوی را از بازوها و سر به نقاط پشت شما می کشد.
خیس خوردن هفتگی در سونا یا حمام بخار، باعث عرق کردن شده و به شما این امکان را می دهد سموم بدن را از طریق عرق خارج کنید. سونا و حمام بخار عملکرد سیستم لنفاوی را بهبود می بخشد. بعد از ماندن به مدت طولانی در سونا یا حمام بخار، آب به میزان کافی بنوشید تا سموم بدن خارج شود و اجازه دهید سیستم لنفاوی به خوبی کار کند.
اگر دچار تورم غدد لنفاوی هستی، با راهکارهایی تورم غدد لنفاوی در خانه کاهش دهید.
طب سوزنی معمولا به نام طب سوزنی چینی شناخته می شود. تئوری عمومی طب سوزنی اگر مبتنی بر الگوی جریان انرژی از طریق بدن باشد برای سلامتی ضروری ست. یکی از مهم ترین تمرکزهای طب سوزنی روی انسداد سیستم لنفاوی شماست. قبل از انجام طب سوزنی سیستم لنفاوی مطمئن شوید که پزشکتان متخصص در این کار است.
عوارض جانبی طب سوزنی می تواند شامل عفونت ناشی از سوزن غیر استریل و فروپاشی جزئی ریه شما به دلیل سوراخ شدن تصادفی ریه با سوزن باشد. اگر متخصص طب سوزنی آموزش های کافی را دیده و استانداردهای بهداشتی را رعایت کند، این عوارض جانبی رخ نمی دهد.
دیدگاهتان را بنویسید