چگونه در برابر پریود طولانی، طاقت بیاوریم؟

چگونه در برابر پریود طولانی، طاقت بیاوریم؟

پریودهای طولانی مدت ممکن است خسته کننده باشد. طول متوسط چرخه قاعدگی 4 الی 6 روز است ولی داشتن یک دوره کوتاه به مدت 2 الی 8 روز نیز کاملا طبیعی است. اگر دوره پریود شما طولانی تر و سنگین تر از 8 روز است بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اصطلاح پزشکی برای پریود طولانی مدت، خونریزی غیرطبیعی رحم (AUB) است که برای درمان حتما نیاز به درمان پزشکی است. در این دوره ممکن است علائم سختی را تجربه کنید، برای کاهش علائم و داشتن حس بهتر، درمان را شروع کنید.

با علائم جسمی کنار بیایید.

پریود طولانی
از کمپرس گرم استفاده کنید

خونریزی غیر طبیعی رحم معمولا با گرفتگی دردناک همراه است. همچنین ممکن است کمردرد داشته باشید که نیاز به تسکین درد است. برای تسکین درد و کاهش علائم روش های زیر را دنبال کنید:

  • برای کنار آمدن با علائم جسمی می توانید از داروهای ضد درد استفاده کنید. داروهای OTC مانند ایبوپروفن برای کاهش درد مناسب هستند. حتما طبق دستور پزشک مقدار دوز را مصرف نمایید.
  • از گرما برای داشتن حس بهتر استفاده کنید. برای مثال کمپرس آب گرم را روی شکم یا کمر خود قرار دهید. همچنین می توانید دوش آب گرم بگیرید. آب گرم به کاهش فشار عضلات کمک می‌کند.
  • زمانی پریود هستید، ممکن است بخواهید بیشتر بخوابید و استراحت کنید. ولی ورزش و فعالیت های سبک به بهتر شدن حس شما کمک می کند. با ورزش اندورفین در بدن بیشتر تولید شده و به کاهش درد کمک می کند. برنامه ریزی کنید و در طول دوره خود هر روز چند تمرین سبک انجام دهید.
  • اگر هوس غذاهای شور یا شیرین کردید، سعی کنید در برابر آن مقاومت کنید. از آنجایی که پریود طولانی مدت بخش قابل توجهی از هر ماه را به خود اختصاص می‌دهد، بهتر است در طول دوره پریود طولانی غذاهای سالم بخورید. مصرف موز باعث از بین رفتن گرفتگی عضلات می شود.
  • ممکن است در طی دوره پریود طولانی دچار سردردهای هورمونی شوید. برای کاهش سردرد می‌توانید کمپرس یخ یا بسته های یخ را درون یک حوله تمیز پیچیده و به مدت 10 دقیقه روی قسمتی که درد می‌کند، قرار دهید.
  • اگر پریود طولانی مدت دارید، برای تسکین دردهای این دوره طب سوزنی را امتحان کنید.

برای مطالعه بیشتر: کنترل خونریزی رحم با چند درمان گیاهی فوق العاده

مقابله با احساسات دشوار در دوره پریود طولانی

دمنوش آرامش بخش بنوشید
دمنوش آرامش بخش بنوشید

برای کاهش استرس، چای های آرامش بخش را امتحان کنید.

اگر دوره شما طولانی است، احتمالا در طی دوره حالت های روحی مانند اضطراب، افسردگی یا ناراحتی را تجربه می‌کنید که کاملا طبیعی است. برای داشتن آرامش از چای و دمنوش های آرامش بخش مانند چای بابوبه، چای لیمو، چای ریحان و …. استفاده کنید که دارای خاصیت تسکین دهنده هستند. چای های مختلفی را امتحان کنید تا نوشیدنی مورد علاقه خود را پیدا کنید.

مقابله با پریود طولانی با تمرینات یوگا
مقابله با پریود طولانی با تمرینات یوگا

تمرینات یوگا انجام دهید.

تمرینات یوگا برای کاهش اضطراب و تقویت شما بسیار عالی است. بهتر داشتن نتیجه بهتر در یک کلاس یوگا ثبت نام کنید. کلاس های آرامش بخش نیز برای کاهش استرس و دردهای عضلانی بسیار مناسب هستند. فیلم های آنلاین بسیاری برای آموزش تمرینات یوگا وجود دارند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها تمرینات در منزل انجام دهید. اگر علائم پریود طولانی مدت شما را آزار می‎‌دهد، سعی کنید هر روز تمرینات یوگا را انجام دهید.

از ماساژ استفاده کنید
از ماساژ استفاده کنید

همان کاری که دوست دارید انجام دهید.

گاهی اوقات احساسات سخت در پریود طولانی مدت باعث بهم ریختگی شما می شود. سعی کنید برای مقابله به این احساسات کاری که دوست دارید و شما را آرام می کند انجام دهید. به میزان کافی استراحت کنید. اگر ماساژ به شما احساس راحتی و آرامش می‌دهد به دنبال یک ماساژور خوب باشید. هرکاری که برای شما بهتر است همان را انجام دهید.

صحبت با پزشک در مورد داروهای افسردگی
صحبت با پزشک در مورد داروهای افسردگی

اگر افسردگی دارید، با پزشک برای مصرف دارو مشورت کنید.

طبیعی است که در چند روز اول شروع قاعدگی دچار افسردگی شوید. اما اگر پریود شما بیش از حد طولانی است، افسردگی باعث تداخل در روند زندگی شما می شود. برای مصرف داروهای ضدافسردگی با پزشک مشورت کنید. حتما قبل از مصرف در مورد عوارض این داورها مانند بی خوابی یا حالت تهوع از پزشک سوال کنید.

بیشتر بخوانید: باز شدن قاعدگی ماهیانه به کمک طب سنتی

آیا پریود طولانی مدت معالجه خاصی دارد؟

یک دوره طبیعی معمولا بین 2 تا 7 روز طول می کشد. اگر دوره شما بیش از این 8 روز شد بهتر است به پزشک مراجعه کنید. همچنین اگر درد و علائم شما بدتر شد حتما به پزشک مراجعه کنید. متخصص زنان و زایمان گزینه خوبی برا درمان پریود طولانی مدت است.

مصرف داروهای ضدبارداری
مصرف داروهای ضدبارداری
  • اگر از IUD استفاده می‌کنید، شاید مشکل از IUD است.

ممکن است IUD ها دوره های طولانی تر و سنگین تری ایجاد کنند. اگر IUD دارید، از پزشک در مورد این که آیا طولانی شدن دوره شما به IUD ربط دارد یا خیر سوال کنید. معمولا این مشکل به مرور زمان از بین می‌رود.

  • استفاده از داروهای ضدبارداری

استفاده از داروهای ضدبارداری برای مقابله با دوره های غیر طبیعی بسیار مناسب است. برای تنظیم شدن دوره ها ممکن است پزشک داروهای ضدبارداری مانند انواع قرص ها را تجویز نماید. هورمون های موجود در قرص ها به تنظیم پریود شما کمک می کند. از پزشک در مورد عوارض جانبی این داروها مانند افزایش وزن یا حالت تهوع سوال کنید. حتما قرص ها را طبق تجویز پزشک مصرف نمایید.

  • از روش های دیگر ضدبارداری استفاده کنید.

اگر نمی خواهید قرص مصرف کنید از روش های دیگری مانند IUD استفاده کنید. این وسیله هورمونی به نام پروژستین برای کمک به پیشگیری از بارداری و کاهش جریان قاعدگی وارد رحم می‌کند. هورمون پروژستین به کاهش خون ریزی سنگین کمک می کند. با متخصص زنان در مورد روش مناسب مشورت کنید.

  • ممکن است نیاز به آزمایش های دیگر باشد.

ممکن است نیاز به آزمایش های اضافی مانند آزمایش خون یا ادرار باشد. نگران انجام این آزمایش ها نباشید. این آزمایش ها تنها برای تشخیص بهتر انجام شده و فرایند درمان را برای پزشک مشخص می‌کند.

اگر در آزمایش ها علت طولانی شدن مدت زمان پریودی مشخص شد، با پزشک برای تهیه برنامه درمانی مناسب همکاری کنید. برای مثال:

  1. اگر به فیبروم رحم مبتلا هستید، احتمالا نیاز به داروهای خاص یا جراحی جزئی است.
  2. اگر دچار بیماری لگن هستید، فقط نیاز به مصرف یک دوره آنتی بیوتیک هست.
  • خون ریزی شدید ممکن است باعث کم خونی شود.

پریود طولانی و خونریزی زیاد قاعدگی می‌تواند ذخیره آهن را در بدن کاهش دهد. زیرا بدن از آهن برای جایگزینی گلبول های قرمز از دست رفته استفاده می‌کند. اگر سطح آهن کم شود، دچار کم خونی می‎‌شوید. پزشک معمولا برای درمان کم خونی از مکمل آهن استفاده می‌کند. علائم کم خونی شامل موارد زیر است:

  • رنگ پریدگی پوست
  • ضعف
  • خستگی

اگر دنبال راهکارهایی برای مقابله با پریود ناگهانی هستید، پیشنهاد میکنیم مقاله چگونه با پریود ناگهانی برخورد کنیم، را مطالعه فرمایید. همچنین با چند راهکار ساده نحوه پیشگیری از پریود شدن را در مقاله جلوگیری از پریودی، شرح داده ایم.

 

مشاهده تیرز ویدیویی مقاله چگونه در برابر پریود طولانی، طاقت بیاوریم؟

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *