پوست یکی از بزرگ ترین اندام بدن است و به طور مداوم با عناصر خارجی در ارتباط است. آلاینده ها و آلودگی های موجود در محیط زیست می توانند منافذ پوست شما را مسدود کرده و سموم موجود در مواد غذایی نیز ممکن است باعث آسیب به پوست شوند. یک روال سم زدایی پوست در خانه به صورت روزانه یا فصلی می تواند باعث روشن شدن پوست و کاهش آکنه و قرمزی شود. در ادامه با ما همراه باشید.

سم زدایی پوست با درمان های پوستی در خانه

به مدت 1 ماه در خانه پوست خود را برس بزنید.

برس زدن بدن با یک برس طبیعی دارای موهای خشک به سم زدایی پوست و بهبود گردش خون کمک کرده و سیستم لنفاوی شما را آزاد می کند تا سموم آزاد شوند. برس زدن همچنین سلولیت و ورم را کاهش داده، باعث بهبود تن عضله، باعث ایجاد سلول های پوستی مات شده و با از بین بردن سلول های مرده، سلول های جدید تولید می کند. پس از خرید یک برس بدن با موهای محکم و ترجیحا دسته دار، موارد زیر را به یاد داشته باشید:

• برس زدن بدن را صبح ها قبل از دوش گرفتن انجام دهید.
• همیشه با حرکات آرام و دورانی به سمت قلب، برس بزنید.
• برس زدن از کف پا شروع شده و تا بالای پاها پیش ببرید، سپس دست و بازوها را برس بزنید. در آخر نیز از سمت باسن تا پشت کمر و سپس به سمت معده پیش رفته که این حرکت خلاف جهت عقربه های ساعت انجام می شود.
• پس از برس زدن مقداری روغن سم زدا مانند روغن کنجد روی بدن خود بمالید و بگذارید 5 دقیقه قبل از دوش گرفتن، روی بدن بماند.

پس از برس زدن حتما بدن را با یک شوینده ملایم متعادل با PH طبیعی بدن بشوید. از هرگونه صابون خشن یا اسکراب های درشت خودداری کنید.

2 تا 3 بار در هفته، حمام سم زدایی انجام دهید.

حمام سم زدایی چندین بار در هفته و به مدت 20 تا 30 دقیقه می تواند به پاکسازی آلاینده ها و باز شدن منافذ پوست کمک کند. معروف ترین نوع حمام سم زدایی پوست عبارتند از:

• حمام نمک اسپوم و زنجبیل: مخلوطی از آب و ریشه زنجبیل تازه رنده شده را بجوشانید و بگذارید به مدت 10 دقیقه خنک شود. آب زنجبیل را با 1 فنجان نمک اسپوم مخلوط کرده و به وان آب گرم اضافه کرده و حمام کنید.
• حمام نمک اسپوم و جوش شیرین: 1 فنجان جوش شیرین و 1 تا 2 فنجان نمک اسپوم را مخلوط کرده و به وان اضافه کنید و در آن بشینید.
• حمام نمک دریا، نمک اسپوم و روغن کنجد: 1 فنجان نمک اپسوم، 1 فنجان نمک دریا و 1 فنجان روغن کنجد را به یک وان آب گرم اضافه کرده و حمام کنید.
• سرکه سیب و حمام نمک اپسوم: 1 فنجان سرکه سیب خام فیلتر نشده و 1 فنجان نمک Epsom را به وان آب گرم اضافه کنید و خود را در آن بشویید.

1 تا 2 بار در هفته ماسک خاک رس ضد سم بزنید.

بار منفی رس های طبیعی، به ویژه خاک رس مونتموریلونیت، با جذب بار مثبت ناخالصی ها و کشیدن آن ها به سطح پوست، به سم زدایی پوست کمک می کند. می توانید ماسک خاک رس را فقط به صورت یا روی بدن خود بمالید و بگذارید حدود 15 دقیقه روی پوست مانده و خشک شود، سپس آن را بشویید.

حتما روزانه روی پوست خود از مرطوب کننده با حداقل SPF استفاده کرده و استفاده از سرم های ملایم نیز در زیر مرطوب کننده به بهبود پوست شما کمک خواهند کرد.

بیشتر بخوانید: چگونه ندول تیروئید را با روش های طبیعی درمان کنیم؟

رژیم غذایی مناسب جهت سم زدایی پوست در خانه

یکی از راه های سم زدایی پوست در خانه داشتن رژیم غذایی مناسب است. برخی از رژیم های غذایی که به این سم زدایی کمک می کنند شامل موارد زیر هستند:

قند تصفیه شده را کاهش دهید.

خوردن شکر تصفیه شده باعث واکنشی به نام گلیکاسیون می شود، این زمانی است که قند موجود در جریان خون شما به مولکول های پروتئین یا لیپید متصل می شوند و مولکول های مضر به نام محصولات نهایی پیشرفته گلیاس (AGEs) ایجاد می کند. هر چقدر قند بیشتری بخورید، تعداد بیشتری از این مولکول ها در بدن رشد می کند. اگر AGEs زیادی در سیستم خود جمع کنید، شروع به آسیب رساندن به پروتئین های اطراف مانند کلاژن و الاستین کرده که باعث می شود پوست شما محکم و کشسان شود. برای مقابله با این مورد بهتر است موارد زیر را رعایت کنید:

• سعی کنید به طور متعادل میوه و سبزی بخورید. مصرف بیش از حد ممکن است باعث ایجاد گلوکز شود.
• قند موجود در رژیم غذایی خود را به 10٪ از کل کالری محدود کنید.
• از محصولاتی که حاوی شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند، که معمولا در نوشابه های گازدار، نوشیدنی های طعم دار، نان های بسته بندی شده، کراکر و سایر تنقلات وجود دارند، خودداری کنید.

گوشت و محصولات لبنی را هوشمندانه انتخاب کنید.

داشتن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین برای سم زدایی پوست مهم است، اما باید دقت داشته باشید که محصولات حاوی هورمون اضافه نباشند. بسیاری از هورمون های مضر در حیوانات می توانند باعث آکنه و سایر مشکلات پوستی شوند. بهترین گزینه برای انتخاب عبارتند از:

• گوشت گاو و مرغ تغذیه شده با غلات
• محصولات لبنی ارگانیک

برای مطالعه: چگونه سیستم لنفاوی را به طور طبیعی پاک کنیم؟

چربی های سالم مصرف کنید.

برای انتخاب یک رژیم سم زدای پوست مهم است که چربی های سالم بخورید. چربی سالم کمک کرده که بدن ویتامین های اساسی را جذب نماید و تعادل هورمونی ایده آل را بازیابی یا حفظ کند. از مصرف چربی های ناسالم مانند چربی های اشباع و ترانس خودداری کنید. به جای آن ها موارد زیر را در رژیم غذایی خود قرار دهید:

• ماهی قزل آلا که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است و سلول های جدید ایجاد کرده، خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود بخشیده و از ایجاد چروک جلوگیری می کند.
• استفاده از روغن زیتون به جای کره یا روغن های دیگر
• برای میان وعده آجیل و دانه کتان مصرف کنید.

میوه و سبزیجات سالم مصرف کنید.

مواد معدنی قلیایی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم مواردی هستند که پوست، مو، دندان ها و استخوان های ما را قوی و سالم نگه می دارند. اگر رژیم شما متعادل نباشد و حاوی غذاهای اسیدی زیادی باشد، بدن مواد معدنی قلیایی مورد نیاز را دریافت نمی کند. خوردن غذاهای حاوی مواد قلیایی، به بازگرداندن این تعادل و در دسترس نگه داشتن این مواد مغذی مهم کمک خواهد کرد. برخی از غذاهای غنی از مواد معدنی قلیایی که می توانید مصرف کنید شامل موارد زیر است:

• کلم بروکلی
• کلم پیچ
• گلابی
• سیب
• اسفناج
• موز
• هندوانه
• و…

آب زیاد بنوشید.

نوشیدن آب در طول روز حتی اگر رژیم سم زدایی پوست ندارید بسیار مهم است، اما نوشیدن مقدار مناسبی آب کلید دفع سموم از پوست و بدن است. نوشیدن آب، بدن و پوست شما را مرطوب نگه داشته، چهره شما را شفاف کرده و از بروز چین و چروک جلوگیری می کند. علاوه بر این، به از بین بردن سموم در سیستم گوارش کمک می کند و روند هضم را تسریع می بخشد تا سموم با سرعت از بدن خارج شوند. بهتر است روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید.