چگونه به راحتی از شر پرش پلک خلاص شویم؟

چگونه به راحتی از شر پرش پلک خلاص شویم؟

پرش پلک یا پرش چشم (که به آن بلفارواسپاسم نیز گفته می شود) ممکن است آزاردهنده و باعث ناراحتی شما شود. گاهی این موضوع ترسناک است. پرش پلک معمولا به علت انقباض عضلانی غیرارادی رخ داده که می تواند دلایلی از جمله استفاده از خط چشم، خستگی و خشکی چشم داشته باشد. گاهی اوقات استفاده بیش از حد از مواد محرک مانند قهوه و داروها، کمبود آب بدن و استفاده بیش از حد از الکل نیز می تواند باعث پرش پلک شود. اما معمولا علت اصلی آن استرس است. برای پیشگیری از پرش پلک و درمان آن در ادامه با ما همراه باشید.

برای متوقف کردن پرش پلک راهکارهای زیر را دنبال کنید….

 

با چشک زدن شروع کنید
با چشک زدن شروع کنید

با چشمک زدن شروع کنید.

چشم های خود را تا جایی که می توانید ببندید، سپس آن ها را تا حد امکان باز کنید. این نوع چشمک زدن را تا زمانی که اشک از چشم ها جاری شود، ادامه دهید. در صورتی که احساس درد کردید یا پرش پلک شدیدتر شد، فورا این فرایند را متوقف کنید.

انجام این کار به طور مرتب، باعث آبرسانی چشم، کشش عضلات چشم و صورت و افزایش گردش چشم شده و پرش پلک را تسکین می دهد.

 

چشم را ماساژ دهید
چشم را ماساژ دهید

چشم های خود را به آرامی ماساژ دهید.

با استفاده از انگشتان خود پلک های پایینی خود را به راحتی در یک حرکت دایره ای ماساژ دهید. پلک بالایی را نیز تقریبا 30 ثانیه به آرامی ماساژ دهید. دقت داشته باشید که برای پیشگیری از تحریک و عفونت، ابتدا دست و صورت خود را به خوبی بشویید. این روش با افزایش گردش خون و همچنین تحریک و تقویت ماهیچه ها باعث بهبودی پرش پلک می شود.

 

سریع چشمک بزنید
سریع چشمک بزنید

سی ثانیه چشمک بزنید.

سعی کنید با سرعت و راحتی و بدون فشار چشمک بزنید. تصور کنید که پلک ها مانند بال پروانه ظریف هستند و به آرامی و با سرعت این کار را انجام دهید. روند چشمک زدن برای چشم بسیار مهم است. این بخش عضلات چشم را شل کرده و در واقع آن را روغن کاری می کند و به این ترتیب باعث پاکسازی چشم ها می شود که از پرش پلک جلوگیری می کند. در صورت احساس درد این فرایند را سریع متوقف کنید زیرا ممکن است باعث بدتر شدن پرش پلک شود.

 

چشم ها را ورزش دهید
چشم ها را ورزش دهید

چشم ها را ورزش دهید.

چشمان خود را به مدت یک دقیقه کامل ببندید. در این مدت چشم ها را محکم فشار داده و بدون باز کردن آن ها را رها کنید. قبل از باز کردن چشم این کار را سه بار تکرار کنید. این تمرین با تولید اشک، چشم را روان می‌کند. علاوه بر این، با این ورزش عضلات چشم تقویت می شود.

 

تعیین نقاط فشاری
تعیین نقاط فشاری

ماساژ طب فشاری را امتحان کنید.

نقاط طب سوزنی در اطراف چشم در عکس مشخص شده است. قبل از حرکت به نقطه بعدی، هر نقطه را به آرامی در یک حرکت دایره ای ماساژ دهید. پس از پایان حرکت، دوباره فرایند را از ابتدا شروع کنید. این کار را تقریبا دو دقیقه تکرار کنید.

در یک روش دیگر، می توانید انگشتان میانی خود را روی ابروها قرار دهید. به آرامی فشار داده و به مدت 5 دقیقه روی استخوان چشم بچرخانید.

روش طب فشاری، با افزایش گردش خون در چشم، به بهودی پرش پلک کمک کرده و باعث آبرسانی به چشم می‌شود. برای جلوگیری از تحریک یا عفونت، از تمیز بودن دست ها و صورت خود مطمئن شوید.

 

پلک را سرد و گرم کنید
پلک را سرد و گرم کنید

از تکنیک هیدروتراپی استفاده کنید.

این فرایند به این صورت است که ابتدا چشمان خود را سرد و سپس گرم کنید. آب سرد رگ های خونی را منقبض کرده و آب گرم همان عروق را گشاد می‌کند. این فرایند به افزایش گردش و جریان خون به چشم کمک کرده که در نهایت باعث بهبود پرش پلک می شود. برای این کار ابتدا مقداری یخ را روی پلک ها ماساژ دهید و سپس آن را با آب گرم ماساژ دهید. بهتر است 7 الی 8 بار این فرایند را تکرار کنید.

با این کارها از پرش پلک پیشگیری کنید.

مصرف کافئین و سودا را محدود کنید
مصرف کافئین و سودا را محدود کنید

مصرف کافئین و سایر مواد محرک را محدود کنید.

استفاده بیش از حد از قهوه، سودا و حتی داروهای محرک منجر به تنگی چشم می شود. سعی کنید میزان مصرف این مواد را کاهش دهید. قبل از این که دوز مصرف داروهای محرک که توسط پزشک تجویز شده را تغییر دهید، با پزشک خود مشورت کنید.

 

آب کافی بنوشید
آب کافی بنوشید

روزانه آب بیشتری بنوشید.

کمبود آب بدن می تواند باعث پرش پلک شود. سعی کنید میزان مصرف آب را افزایش دهید. روزانه 8 الی 10 لیوان آب بنوشید.

 

به میزان کافی استراحت کنید.

خستگی منجر به خشکی و خستگی چشم می شود و پرش پلک را تشدید می کند. سعی کنید هر شب 7 الی 8 ساعت خواب کافی داشته باشید. همچنین استفاده از صفحه نمایش ها مانند استفاده از رایانه، گوشی همراه و تلویزیون را کاهش دهید.

 

زمان مراجعه به چشم پزشک برای پرش پلک
زمان مراجعه به چشم پزشک برای پرش پلک

به چشم پزشک مراجعه کنید.

اگر هر یک از علائم زیر را داشتید، بهتر است هرچه سریع تر به چشم پزشک مراجعه کنید.

  • پرش پلک بیش از یک هفته ادامه دارد.
  • پرش باعث بسته شدن کامل چشم شود.
  • اسپاسم ها باعث درگیر شدن عضلات دیگر صورت می شود.
  • قرمزی چشم، تورم یا ترشح از چشم
  • افتادگی پلک بالا
  • سردرد شدید یا بینایی ضعیف

اگر پزشک مشکوک به اختلال مغزی یا عصبی شود، نیاز به معاینه های جدی تر است. ممکن است نیاز به مراجعه به متخصص مغز و اعصاب یا متخصص های دیگری باشد که نوع بیماری را دقیق تشخیص دهد.

همچنین احتمال دارد پزشک آزمایشات دیگری برای اندازه گیری سطح ویتامین، مواد معدنی و الکترولیت شما انجام دهد. ممکن است برخی از کمبودهای خاص مانند کمبود کلسیم باعث پرش پلک شود.

درمان پرش پلک
درمان پرش پلک

درمان پرش پلک

اگر پرش پلک خوش خیم باشد احتمالا پزشک استفاده از بوتاکس را پیشنهاد می دهد. همچنین استفاده از داروهایی مانند کلونازپام، تریگزکسی فنیدیل یا داروهای آرام کننده دیگر توصیه می شود. در موارد خیلی شدید جراحی انجام می شود که معمولا بسیار کم رخ می دهد.

درمان های خانگی دیگری نیز مانند استفاده از گلاب، سیب زمینی، خیار و استفاده از خوراکی های سرشار از کلسیم مانند شیر، ماست، پنیر و پرتقال برای درمان پرش چشم بسیار مناسب هستند. می‌توانید خیار و سیب زمینی را برای مدتی روی چشم قرار دهید تا به دمای اتاق برسد و سپس بردارید. از گلاب نیز می توانید به عنوان قطره چشمی استفاده کنید.

اگر دچار چشم درد هستید، پیشنهاد می‌کنیم مقاله درمان خانگی چشم درد را مطالعه کنید. همچنین راهکارهایی برای تقویت بینایی به روش سنتی ارائه داده ایم که می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر مطالعه نمایید.

 

ویدیو کوتاه مربوط به اینکه چگونه به راحتی از شر پرش پلک خلاص شویم؟

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *