چگونه با چند راهکار ساده مراقب ذهن و بدن خود باشیم؟

چگونه با چند راهکار ساده مراقب ذهن و بدن خود باشیم؟

سالم بودن، شاد بودن و زندگی طولانی برای همه ی ما مهم است. کلید سالم ماندن، مراقبت از ذهن و بدن است. بدن سالم می تواند یک ذهن سالم داشته باشد. پس اگر می خواهی از ذهن و بدن سالمی داشته باشید، در ادامه با ما همراه باشید.

 

مراقبت از موها
مراقبت از موها با شانه زدن صحیح موها

مراقبت از موها

مو جزئی از بدن است و رسیدگی به آن ها باعث مراقبت از ذهن و بدن است. با کارهای زیر می توانید موهای سالم تری داشته باشید:

  1. موهای خود را به مدت 2 دقیقه با آب سرد بشویید تا براق شوند.
  2. از مواد شوینده برای مو به مقدار زیاد استفاده نکنید. مواد شوینده باعث شده موها پایین ریخته و حجم مو کمتر نشان داده شود.
  3. حداقل هر روز موهای خود را بشویید تا از چرب شدن آن ها جلوگیری کنید.
  4. هنگامی که موهای خود را شستشو می دهید، از برس کشیدن به آن ها خودداری کنید. بُرس زدن مو در هنگام شستشو الگوی طبیعی موها را از بین می برد. به جای برس می توانید از یک شانه با دندانه های درشت استفاده کنید.
  5. اگر موهای بلندی دارید، موهای خود را خیلی سفت و محکم نبندید. بستن محکم مو باعث آسیب به موها شده و رشد آن را کند می کند. همیشه موها با فاصله از پوست سر ببنید. این کار، ریزش مو را کاهش می دهد.
  6. برای جلوگیری از شکستگی موها هنگام خواب، موهای خود را باز کرده و روی یک بالشت نرم بخوابید.
  7. اگر موهای شما بلند است، موهای خود را کمی کوتاه کنید. اگر موهایتان کوتاه است، مدل موهای خود را کمی عوض کرده تا با ظاهری متفاوت از ظاهر خود لذت ببرید.

برای مطالعه بیشتر: چطور افزایش دوپامین باعث سلامت روان می شود؟

مراقبت از پوست صورت با ژل آلوئه ورا
مراقبت از پوست صورت با ژل آلوئه ورا

مراقبت از پوست صورت

یک راه دیگر برای مراقبت از ذهن و بدن، مراقبت از پوست صورت است. هرچه پوست سالم تری داشته باشید، از نظر روانی نیز سالم تر و شاداب تر خواهید بود و از زیبایی خود لذت می برید. می توانید به راحتی با یک ماسک صورت آلوئه ورا از پوست خود مراقبت کنید.

  1. شیر و شکر را با هم مخلوط کرده تا شکر به خوبی حل شود.
  2. یک یا دو برگ آلوئه ورا را جدا کنید.
  3. ژل آلوئه ورا را گرفته و آن را به ترکیب شیر و شکر اضافه کنید.
  4. ژل شما آماده است. آن را روی صورت مالیده و به مدت 5 دقیقه صبر کنید.
  5. پس از 5 دقیقه آن را با یک دستمال مرطوب پاک کنید.

برای مراقبت از پوست صورت، همیشه صبح ها صورت خود را شسته و شب ها نیز قبل از خواب آرایش خود را پاک کرده و صورت خود را بشویید.

اگر جوش های سرسیاه دارید، برای خلاص شدن از شر آن ها، به مدت 20 دقیقه در بخار گرم حمام یا دستگاه بخار بمانید. سپس آن ها را به سمت بیرون فشار دهید. هرگز جوش ها را به سمت داخل فشار ندهید، زیرا باعث عفونت و بدتر شدن ظاهر پوست می شود.

 

مراقبت از ذهن و بدن با داشتن پوست بهتر
مراقبت از ذهن و بدن با داشتن پوست بهتر

برای مراقبت و داشتن پوست بهتر، کارهای زیر را هر روز انجام دهید:

  • هر روز صورت خود را مرطوب کنید.
  • هر شب قبل از خواب، با اسکراب لایه برداری کنید.
  • اگر منافذ پوست شما باز است، لیمو یا مرکبات راهی مناسب برای بستن منافذ پوست است.
  • اگر مژه های پرپشت تری می خواهید، سعی کنید آن ها را با وازلین یا روغن کرچک چرب کنید.
  • وازلین همیشه به براق شدن لب ها و سایه چشم ها کمک کرده و استفاده از آن بی ضرر است. وازلین همچنین باعث مرطوب شدن لب ها شده و از خشکی آن ها جلوگیری می کند.
  • بیشتر در زمستان لب ها و صورت خود را چرب کنید.
  • هرگز شب ها با آرایش نخوابید.

بیشتر بخوانید: چگونه برای بهبود سلامت روان بیشتر تفریح کنیم؟

 

مراقبت از بدن
مراقبت از بدن با خوردن مواد غذایی سالم

مراقبت از بدن

بهترین راه برای مراقبت از ذهن، مراقبت از بدن است. با داشتن بدن سالم به سلامت روانی خواهید رسید و سالم و شاد خواهید بود. فعالیت های زیر به معنای انتخاب سبک زندگی سالم هستند که به مراقبت از ذهن و بدن شما کمک می کنند:

  1. روزانه حداقل 8 لیوان آب و مایعات بنوشید. نوشیدن آب باعث می شود بدن هیدراته بماند و احساس طراوت کنید.
  2. روزانه 5 وعده میوه و سبزیجات میل کنید تا بدن سالم بماند.
  3. هر روز صبح که از بیدار می شوید به خود بگویید: ” من زیبا هستم، هیچ کس نمی تواند آن را از من بگیرد.” این کار اعتماد به نفس شما را بالا برده و به سلامت روانی تان کمک می کند.
  4. لبخند بزنید. با لبخند زدن خوشحال تر خواهید شد و اطرافیان شما نیز این شادی را گرفته و حال بهتری خواهند داشت.
  5. معمولا همه افراد از اعضای بدن خود ناراضی هستند. سعی کنید اعضای بدن خود را دوست داشته و زیبایی های خود را ببینید.
  6. بیشتر ورزش کنید، با دوستان خود بیشتر وقت بگذرانید و تفریح کنید.
  7. فعالیت هایی را انجام دهید که از انجام آن ها لذت می برید.
  8. خود را دوست داشته باشید و به آنچه دیگران فکر می کنند اهمیتی ندهید.
  9. به طور مرتب به بدن خود رسیدگی و آن را مرطوب کنید تا از داشتن آن لذت ببرید.
دمنوش های گیاهی برای آرامش ذهن
دمنوش های گیاهی برای آرامش ذهن

داروهای گیاهی که به مراقبت ذهن و بدن کمک می کنند.

یک راه عالی برای رسیدن به ذهن سالم، آرامش اعصاب و روان است. دمنوش های آرامش بخش و داروهای گیاهی بر سلامت روانی شما تاثیر می گذارد. در ادامه به تعدادی از موثرترین دمنوش های گیاهی برای آرام کردن اعصاب اشاره کرده ایم:

  • دمنوش آرامش بخش میوه نسترن

با 15 میوه نسترن می توانید یک دمنوش آرامش بخش آماده کنید. می توانید میوه های نسترن را داخل آب جوش ریخته و بگذارید دم بکشد. سپس میل نمایید. این دمنوش سرشار از ویتامین ث است.

  • دمنوش آرامش بخش به لیمو

این دمنوش برای آرامش اعصاب و روان موثر بوده و خواص فوق العاده آن باعث می شود تا بسیاری از بیماری ها مانند سرماخوردگی، تشنج، نقرس، غلظت خون، روماتیسم، بی خوابی شبانه، میگرن، فشار خون، اسهال و… درمان شود. مصرف دمنوش به لیمو به علت داشتن زیروفن برای خانم های باردار ممنوع است.

  • دمنوش هل

دمنوش هل سیستم عصبی، دستگاه تنفسی و دستگاه گوارش را آرام کرده و این دلیلی خوب برای آرامش ذهن و بدن است.

  • دمنوش زیره سیاه

دمنوش زیره سیاه، طبیعت گرمی دارد و اعصاب ناآرام که به دلیلی سردی مراج است را آرام می کند. دمنوش زیره سیاه برای فشار خون پایین، تصفیه خون، تقویت قلب و پاکسازی کلیه و تقویت معده نیز موثر است.

  • دمنوش آرامش بخش بادرنجوبه

گیاه بادرنجوبه یک گیاه عالی برای آرامش اعصاب و روان است. این گیاه برای تنظیم عملکرد تیروئید مفید بوده و سرشار از آنتی اکسیدان و ضد اضطراب است.

  • دمنوش چای سفید

چای سفید پر از خاصیت بوده و برای آرامش اعصاب، تقویت قلب، مقابله با پوکی استخوان و مبارزه با آنفولانزا مفید است.

معجون اعصاب عطارین حاصل ترکیب عرقیات گیاهان مختلفی است که برای رفع استرس بسیار مفید و با مصرف روزانه آن به آرامش خواهید رسید.

تمامی این دمنوش ها با دارا بودن خاصیت دارویی برای مراقبت از بدن و درمان بسیاری از بیماری ها مفید هستند.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *