چگونه با روش‌های طبیعی از پرکاری تیروئید جلوگیری کنیم؟

چگونه با روش‌های طبیعی از پرکاری تیروئید جلوگیری کنیم؟

پرکاری تیروئید یکی بیماری شایع است که بسیاری از افراد با آن روبه رو می شوند. تیروئید پرکار بیش از حد هورمون تیروکسین تولید می کند. شایع ترین علائم پرکاری تیروئید، ضربان قلب بالا یا نامنظم، کاهش وزن، اضطراب و بی خوابی است. این وضعیت اغلب از عوارض جانبی بیماری گریوز است. از آنجا که اغلب اوقات، این مورد یک بیماری خود ایمنی است، به طور طبیعی قابل پیشگیری نیست. با این حال، عوامل محیطی و سبک زندگی سالم می تواند به جلوگیری از پرکاری تیروئید کمک کند. ورزش منظم، کنترل استرس و ترک سیگار، تیروئید شما را منظم نگه می دارد. اگر به پرکاری تیروئید مبتلا هستید، مصرف ید خود را کاهش داده تا بیماری خود را مدیریت کنید.

کنترل پرکاری تیروئید با تغییر سبک زندگی

اگر مستعد ابتلا به تیروئید پرکار هستید، بهترین سیاست نظارت بر فعالیت تیروئید و مراقبت از هرگونه بی نظمی قبل از بروز مشکل است. سعی کنید سالانه برای بررسی میزان تیروئید خود آزمایشات لازم را انجام دهید. اگر مشکلی وجود داشت، دستورالعمل پزشک را دنبال کنید. رایج ترین آزمایش تیروئید، آنالیز خون است. خون شما گرفته شده و میزان هورمون های تیروئید در خون اندازه گیری می شود. گاهی سونوگرافی نیز انجام می شود. اما در صورتی که تیروید شما پرکار است، برای کنترل پرکاری تیروئید موارد زیر را دنبال کنید:

برای کاهش تیروئید پرکار استرس را کاهش دهید
برای کاهش تیروئید پرکار استرس را کاهش دهید

استرس روزانه را کاهش دهید.

استرس می تواند از بسیاری جهات بر بدن تاثیر بگذارد، از جمله بر کم کاری یا پرکاری تیروئید. برای بهبود عملکرد تیروئید خود، استرس و اضطراب خود را کنترل کنید. روش های زیادی برای کنترل استرس وجود دارد، از جمله:

  • ورزش منظم مانند آهسته دویدن، پیاده روی و ایروبیک سبک
  • مراقبه و پاکسازی مغز و روان خود
  • بسیاری از فعالیت های سرگرم کننده مانند گوش دادن به موسیقی، نقاشی یا نواختن یک ساز

اگر مدام دچار استرس می شوید، برای کنترل استرس، بهتر است به یک درمانگر مراجعه کنید.

کنترل پرکاری تیروئید
ترک سیگار

اگر سیگار می کشید، سیگار را ترک کنید.

سیگار می تواند باعث ابتلا به بمیاری گریوز یا پرکاری تیروئید شود. برای جلوگیری از پرکاری تیروئید هرچه زودتر سیگار را ترک کنید تا خطر را کاهش دهید. ترک سیگار علاوه بر تنظیم غده تیروئید از بروز بسیاری از بیماری ها از جمله حمله قلبی، سکته مغزی و سرطان نیز جلوگیری می کند.

جلوگیری از پرکاری تیروئید
جلوگیری از پرکاری تیروئید با مصرف دارو

داروهای تیروئید را طبق دستور پزشک مصرف کنید.

اگر برای کنترل پرکاری تیروئید خود دارو مصرف می کنید، در دوز مصرفی احتیاط کنید. مصرف نادرست داروها می تواند باعث اختلال در این غده و ایجاد مشکلات دیگری شود. دارو را دقیقا طبق دستورالعمل پزشک مصرف نمایید. بهتر است حداقل 2 بار در سال، دوز دارویی توسط پزشک بررسی شود. اگر فراموش کردید یک روز دارو مصرف کنید، در روز بعد دوز دارو را 2 برابر نکنید، با پزشک صحبت کرده و راهنمایی های لازم را دریافت کنید.

در صورت بروز علائمی از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش اشتها، اضطراب، بی خوابی، کم پشتی موها و حرکات بیش از حد روده، حتما به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه برای کاهش وزن متابولیسم بدن را بالا ببریم؟

محدود کردن مصرف ید
محدود کردن مصرف ید

برای جلوگیری از پرکاری تیروئید مصرف ید را محدود کنید.

این یک توصیه جدی است! میزان مصرف ید خود را کنترل کرده و آن را حفظ کنید. تمام برچسب های غذاهای مصرفی را بررسی کرده و میزان ید را اندازه گیری کنید. مقدار ید لازم در روز 150 میکروگرم است. برای خانم های باردار، مقدار ید توصیه شده 220 میکروگرم در روز است. رژیم های غذایی با ید بالا، خطر پرکاری تیروئید را افزایش می دهند. کمبود ید نیز مضر است. به یاد داشته باشید که محدود کردن مصرف ید به درمان تیروئید پرکار کمک نخواهد کرد، اما می تواند علائم شما را مدیریت کرده و از پرکاری تیروئید جلوگیری کند.

بیشتر مکمل های مولتی ویتامین حاوی ید هستند، بهتر است قبل از مصرف این گونه مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید. رنگ های غذایی همچنین حاوی سطح بالایی از ید هستند. برای جلوگیری از پرکاری تیروئید غذاها را بررسی کنید و اگر حاوی رنگ غذا هستند، از مصرف آن ها خودداری کنید.

داروهای گیاهی موثر برای تیروئید پرکار

برخی از داروهای گیاهی هستند که به جلوگیری از پرکاری تیروئید و همچنین درمان آن کمک خواهند کرد. اگر تیروئید پرکار دارید، برای رفع مشکل خود می توانید گیاهانی مانند تخم گشنیز، بابونه، سنبل‌الطیب، بهارنارنج و بادرنجبویه را به نسبت مساوی با هم ترکیب و این مخلوط را نیم کوب یا پودر کنید، سپس یک قاشق غذاخوری از ترکیب نیم کوب شده یا یک قاشق مرباخوری از مخلوط پودر شده را به همراه چهار تا پنج لیوان آب دم کنید. روزانه 3 لیوان از این دمنوش را بنوشید. مصرف خاکشیر، خرفه و تخم شربتی نیز برای مبتلایان به پرکاری تیروئید مناسب است.

برای جلوگیری از پرکاری تیروئید می توانید گلو و اطراف گلوی خود را با روغن هایی مانند گل بنفشه، نیلوفر و گل سرخ ماساژ دهید.

البته توجه داشته باشید که مصرف هرگونه داروی گیاهی، نیازمند تجویز و توصیه پزشک است.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *