چگونه با درمان‌های خانگی از شر سرفه در سرماخوردگی خلاص شویم؟

چگونه با درمان‌های خانگی از شر سرفه در سرماخوردگی خلاص شویم؟

سرماخوردگی معمولا به دلیل عفونت با ویروس است، اما می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. از جمله عفونت با ویروس، باکتری، قارچ و… . سرفه ممکن است مولد باشد (سرفه مرطوب همراه با خلط) یا غیر مولد (سرفه خشک بدون مخاط). اگر سرما خورده اید و سرفه می کنید، برای خلاص شدن از شر آن و درمان سرفه می توانید راهکارهای زیر را دنبال کنید.

درمان سرفه و سرماخوردگی
درمان سرفه و سرماخوردگی

درمان سرماخوردگی و سرفه

سرماخوردگی معمولا با درد همراه است. راحت ترین راه برای تسکین درد استفاده از مسکن هایی مانند استامینوفن و آسپرین است. البته به دلیل خطر ابتلا به سندرم ری، بهتر است کودکان و نوجوانان زیر 19 سال، از مصرف آسپرین خودداری کنند. بسیاری از پمادهای موضوعی نیز مانند منتول به طور سنتی برای درمان سرفه و گرفتگی سینوس در سرماخوردگی مناسب هستند که می توانید آن ها را روی قفسه سینه و اطراف بینی خود بمالید.

اگر در طی 5 تا 7 روز، استفاده از این روش ها باعث بهبودی شما نشد، بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم زیر را داشتید، حتما به پزشک مراجعه کنید:

  • خلط غلیظ یا زرد مایل به سبز دارید.
  • خس خس سینه یا صدای سوت در ابتدا یا انتهای نفس وجود دارد.
  • سرفه با صداهای عجیب و غریب
  • مشکل در تنفس
  • تجربه تب (بیش از 102 درجه فارنهایت یا 38.9 درجه سانتی گراد در نوزادان سه تا شش ماهه و تب 103 درجه فارنهایت یا 39.4 درجه سانتیگراد در کودکان و بزرگسالان)
  • داشتن هرگونه تنگی نفس

بیشتر بخوانید: چطور با یک پماد خانگی و دستی، احتقان را کاهش دهیم؟

با داروهای خانگی از شر سرماخوردگی و سرفه خلاص شوید.

استراحت کافی
استراحت کافی

استراحت کافی داشته باشید.

یکی از موثرترین راه ها برای درمان سرفه و سرماخوردگی استراحت است. یعنی به میزان کافی و حداکثر تا 12 ساعت در شب بخوابید. در صورت نیاز یک روز از محل کار یا تحصیل خود مرخصی بگیرید. این کار علاوه بهبودی شما، از ابتلا دیگر افراد در محل کار جلوگیری می کند.

درمان سرماخوردگی با بخور
درمان سرماخوردگی با بخور

هوای اطراف خود را مرطوب نگه دارید.

مرطوب نگه داشتن هوا می تواند به شما در هنگام سرماخوردگی کمک کند. می توانید از دستگاه بخور یا رطوبت ساز استفاده کنید. راه دیگر برای تنفس هوای مرطوب استفاده از دوش های گرم و بخار است. استفاده از روغن هایی مانند روغن اکالیپتوس در دستگاه بخور به تنفس هوای مرطوب کمک خواهد کرد. همچنین می توانید پارچه ای آغشته به روغن اکالیپتوس را در حمام مرطوب قرار دهید. بگذارید آب به پارچه برخورد کرده و رایحه را آزاد کند.

درمان سرفه
مصرف مایعات

مایعات زیاد بنوشید.

مایعات گرم به خصوص آب، زیاد بنوشید. حداقل سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان آب مصرف کنید. نوشیدن آب به احتقان و مخاط کمک می کند. همچنین می توانید آب میوه، آب مرغ، دمنوش های گیاهی یا آب سبزیجات را به عنوان نوشیدنی میل نمایید. برای بهتر شدن طعم نوشیدنی و درمان سرفه ، می توانید به آب یا چای عسل و لیمو اضافه کنید.

در هنگام سرماخوردگی از مصرف الکل و کافئین خودداری کنید.

درمان سرماخوردگی
رژیم غذایی سالم

رژیم غذایی سالم داشته باشید.

هنگامی که بیمار هستید، رساندن مواد مغذی مورد نیاز به بدن برای بهبودی بسیار مهم است. غذای خوب و پر از ویتامین ها و مواد معدنی علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن می تواند به شما در مبارزه و درمان سرماخوردگی کمک کند.

اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی ویتامین B کمپلکس، ویتامین C، روی و مس دریافت می کنید. برای اطمینان از دریافت میزان کافی ویتامین ها و مواد معدنی می توانید مکمل مصرف کنید.

سوپ بخورید.
سوپ بخورید.

سوپ بخورید.

نوشیدن یا خوردن مایعات گرم مانند سوپ، یک روش سنتی در درمان سرماخوردگی است. سوچ مرغ شامل فلفل قرمز، آبلیمو و زنجبیل بهترین گزینه است. غذاهای پرادویه نیز می توانند باعث تخلیه سینوس شده و به کاهش علائم سرماخوردگی کمک کنند.

سیر، پیاز و قارچ نیز مواد غذایی هستند که به کاهش التهاب کمک کرده و آنتی اکسیدان هستند.

غرغره با آب و نمک
غرغره با آب و نمک

با آب گرم و نمک غرغره کنید.

آب نمک به کاهش تورم در گلو کمک کرده و احتمال سرفه را کاهش می دهد. یک قاشق چای خوری نمک دریا را به یک لیوان آب اضافه کنید. آن را هم بزنید تا حل شود و سپس غرغره کنید.

نمک دریا همچنین می تواند به تامین مواد معدنی مختلف مانند روی، سلنیوم و منیزیم کمک کرده و برای سیستم ایمنی بدن بسیار مفید است.

بیشتر بخوانید: چگونه به راحتی از شر خس خس سینه خلاص شویم؟

درمان سرفه با گیاهان دارویی

درمان سرفه با عسل
درمان سرفه با عسل

عسل بخورید.

عسل هر دو خاصیت ضد باکتری و ضد ویروسی دارد. با روش های زیر می توانید این ماده مقوی را میل نمایید.

  • یک فنجان عسل را به آرامی گرم کرده و سپس سه تا چهار قاشق غذاخوری آب لیموی تازه فشرده شده را به آن اضافه کنید. اگر آبلیموی گرفته شده دارید، 4 تا 5 قاشق غذاخوری از آن را به عسل اضافه کرده و میل نمایید.
  • می توانید یک لیمو را شسته و به برش های نازک برش دهید و به یک فنجان عسل اضافه کنید. آن را روی حرارت ملایم قرار داده و مدام هم بزنید. در حین هم زدن برش های لیمو را خرد کنید. به مخلوط عسل و لیمو ¼ تا ⅓ فنجان آب اضافه کرده و در حالی که روی شعله ملایم گرم می شود، آن را هم بزنید. مخلوط را در یخچال قرار دهید و در صورت لزوم یک قاشق غذاخوری از آن را میل کنید.

آب لیمو حاوی مقادیر زیادی ویتامین C است. این ماده مقوی 51٪ ویتامین C مورد نیاز روزانه شما را تامین می کند. آب لیمو همچنین دارای خواص ضد باکتری و ضد ویروسی است.

شما می توانید به این مخلوط مقداری سیر نیز اضافه کنید. سیر دارای خواص ضد باکتریایی، ضد ویروسی، ضد انگلی و ضد قارچ است و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. دو تا سه حبه سیر را پوست بگیرید و تا حد ممکن ریز خرد کنید. حتی می توانید مقداری زنجبیل را به عنوان خلط آور به آن اضافه کنید.

شیر زردچوبه
شیر زردچوبه

شیر زردچوبه درست کنید.

شیر زردچوبه یک درمان سنتی برای درمان سرفه و سرماخوردگی است. این مخلوط خاصیت ضد باکتری دارد که می تواند به درمان سرماخوردگی و سرفه کمک کند. نصف قاشق چای خوری زردچوبه را در یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید. اگر شیر گاو دوست ندارید، شیر سویا یا بادام را امتحان کنید.

درمان سرماخوردگی
درمان سرماخوردگی با گیاهان دارویی

از یک گیاه خلط آور استفاده کنید.

برخی گیاهان دارویی علاوه بر خاصیت خلط آو ، خاصیت ضد باکتری، ضد قارچ یا ضد عفونی کنندگی دارند؛ به این معنی که می توانند باکتری ها و سایر میکروارگانیسم هایی را که می توانند سینوس ها را آلوده کرده و باعث سرماخوردگی شوند از بین ببرند. بهتر است قبل از استفاده از هر یک از این گیاهان، با پزشک خود صحبت کنید. برخی از گیاهان خلط آور شامل موارد زیر هستند:

بخور گیاهان را امتحان کنید.

بخور باعث می شود که داروهای گیاهی مستقیماً وارد ریه ها شده و به سرعت و به طور موثر عمل کنند. بخور همچنین می تواند به باز شدن مجاری بینی کمک کند. شما می توانید از گیاهان خشک یا روغن ها استفاده کرده که هر دو می توانند موثر باشند.

یک تا دو قطره از روغن های خلط آور یا یک تا دو قاشق چای خوری گیاه خشک را با آب مخلوط کرده و بجوشانید. حرارت را خاموش کرده و سر خود را با یک حوله بزرگ و تمیز نخی بپوشانید و روی بخار آن قرار دهید. چشم های خود را بسته و گرما را به بینی، گلو و ریه های خود وارد کنید. این کار را به مدت 10 دقیقه یا تا زمانی که آب هنوز بخار دارد، تکرار کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *