چطور چای بنوشید و لاغر شوید؟

چطور چای بنوشید و لاغر شوید؟

تحقیقات نشان داده نوشیدن چای، به ویژه چای سبز باعث کاهش وزن می شود. وقت آن رسیده ورزش های سنگین و بدنسازی را کنار گذاشته و کتری خود را روشن کنید. در این مطلب در مورد لاغری با چای مطالبی را بیان کرده ایم.

 

 

طعم ها و اثرات متفاوت چای
طعم ها و اثرات متفاوت چای
  • چای را بر اساس اثربخشی و طعم مخصوص خود انتخاب کنید.

بهتر است چای را انتخاب کنید که طعمش را دوست دارید و از نوشیدن آن لذت ببرید. ولی بهتر است بدانید برخی از چای ها برای کاهش وزن موثرتر هستند.

موثرترین: چای سبز

نسبتا موثر: چای سیاه

موثر: چای گیاهی

مضر: چای شیرین و چای رژیمی

 

چای به عنوان عادت روزانه
چای به عنوان یک عادت روزانه
  • هر روز چای بنوشید و آن را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

روش هایی برای ایجاد یک عادت سالم مثل نوشیدن چای را پیدا کنید. ساده ترین راه ایجاد وقت چای است. سعی کنید یک فنجان صبح و یک فنجان عصر بنوشید. به جای قهوه چای بنوشید.

 

چای را تلخ بنوشید
چای را تلخ بنوشید
  • چای را تلخ بنوشید.

خامه و شکر، تمامی مزایای کاهش وزن حاصل از چای را از بین می برد. سعی کنید چای را تلخ و بدون هرگونه مواد افزودنی بنوشید.

 

مبارزه با هوس غذایی با چای
مبارزه با هوس غذایی با نوشیدن چای

 

  • برای مبارزه با هوس های غذایی، چای بنوشید.

چای راهی عالی برای تنظیم سوخت و ساز بدن است. اما برای نتیجه بهتر، هر زمان که احساس ولع مصرف چیزی شیرین یا ناسالم کردید، چای بنوشید. معمولا یک فنجان چای گرم برای تسکین معده و جلوگیری از وسوسه کافی است.

سعی کنید هر روز چای بنوشید.

 

نوشیدن چای را عادت کنید
نوشیدن چای را عادت کنید

عادت های خوبی برای نوشیدن چای ایجاد کنید.

برای گرفتن نتیجه بهتر برای لاغری با چای، بهتر است هر روز چای را مصرف کنید. و اما چطور خود را به نوشیدن چای عادت دهید؟

تهیه لوازم چای بهترین راه برای شروع است. اگر روزانه 8 ساعت در محل کار خود هستید، ایده خوبی ست که لیوان مورد علاقه خود و چای با طعم دلخواه خود را تهیه کرده و روی میز خود بگذارید. چای نوشیدنی مخصوص شرکت است.

سعی کنید چای را در کنار دوستان و خانواده خود میل کنید. زمانی که این کار به طور گروهی انجام شود بیشتر تمایل به مصرف آن دارید. فراموش نکنید بهتر است چای تلخ و بدون هرگونه مواد شیرین مصرف شود.

 

چای به جای قهوه
نوشیدن چای به جای قهوه

به جای قهوه چای بنوشید.

به جای قهوه، روز خود را با یک فنجان چای شروع کنید. با نوشیدن چای در مصرف کالری صرفه جویی کنید. بهترین نوشیدنی برای کم کردن وزن چای است.

نوشیدن چای به جای نوشابه
نوشیدن چای به جای نوشابه

 

به جای نوشابه و سایر نوشیدنی های با افزودنی چای بنوشید.

حتی می توانید همراه با غذا از چای سرد شده طعم دار استفاده کنید. پیشنهاد می کنیم یک بار امتحان کنید. نوشابه های قندی یا حتی رژیمی باعث افزایش وزن می شوند. سدیم موجود در نوشابه باعث حفظ آب شده، پس بهتر است چای طعم دار ار انتخاب کنید و سپس آن را در یخچال خنک کرده و همراه با غذا به عنوان نوشیدنی مصرف کنید.

بخش اعظم نوشیدن چای برای کاهش وزن به این دلیل است که شما به جای آن چیزی مصرف نخواهید کرد. چای کالری کمی دارد و شما را از خوردن نوشیدنی های دیگر با کالری بالاتر بازمی دارد. در واقع شبیه کاهش وزن با نوشیدن آب است.

 

کنترل گرسنگی با چای
کنترل گرسنگی با چای

با یک فنجنان چای گرسنگی خود را کنترل کنید.

خواص موجود در چای سبز، خاصیت کاهش قند خون دارند که بر هوس تاثیر گذاشته و به کنترل گرسنگی کمک می کند. همچنین با خوردن یک فنجان چای به آرامش رسیده و می توانید تمرکز کرده و به خوبی فکر کنید. هنگام گپ و معاشرت با دوستان یک فنجان چای بخورید.

 

نوشیدن چای قبل از شام
نوشیدن چای قبل از شام

قبل از شام چای بنوشید.

نوشیدن چای قبل از شام بخشی از معده شما را پر می کند. این بدان معناست که هنگام غذا خوردن گرسنگی کمتری خواهید داشت. بهتر است چای را خنک بنوشید. زیرا برای متابولیزه شدن آن، باید چای سرد توسط بدن گرم شود. این فرایند باعث شده کالری بیشتری مصرف شود و به معنی کاهش وزن است.

 

نوشیدن چای قبل از خواب
نوشیدن چای قبل از خواب

قبل از خواب یک فنجان چای گیاهی میل کنید.

صرف نظر از هدف لاغری با چای ، داشتن یک لیوان گرم چای گیاهی برای پایان روز، به آرامش بدن و مغز شما کمک می کند. از آنجا که خواب خوب شبانه باعث کاهش وزن می شود، با خوردن چای خود را برای یک خواب آرام آماده کنید.

 

لاغری با چای
هر چای را در زمان خود بنوشید

هر مدل چای را در زمان مخصوص خود میل کنید.

چای ها طعم ها و انواع مختلفی دارند که بهتر است در زمان های مختلف روز مصرف شود تا حداکثر نتایج کاهش وزن را داشته باشد. نوشیدن چای خوب است به شرطی که در زمان خاص خود میل شود.

  • مثلا چای سفید چربی کمتری جذب کرده و بهتر است قبل از نهار بنوشید.
  • چای های طعم دار ترش مزه می تواند سطح گلوکز را متعادل کند. پس بهتر است همراه با وعده های غذایی به جای نوشابه استفاده شود.
  • چای سبز می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد، پس بهتر است صبح آن را میل کنید.
  • چای نعناع: اشتها را کنترل کرده و هضم را سریع تر می کند، پس از غذا می توانید بنوشید.
نوشیدن چای در زمان مخصوص
نوشیدن چای در زمان مخصوص

زمانی را برای نوشیدن چای بگذارید.

این روزها زندگی همه پر از مشغله است. با ایجاد فرصتی برای نشستن و نوشیدن چای در کنار عزیزانتان، آن را لذت بخش تر کنید. سعی کنید در روز برای نوشیدن چای برنامه ریزی کنید.

 

میزان کافئین چای و لاغری با چای
میزان کافئین چای

به میزان کافئین چای دقت کنید.

ممکن است بدن شما نسبت به کافئین حساس باشد و مقدار زیاد کافئین باعث بی خوابی، عصبی شدن و علائم طولانی مدت در بدن شما شود. پس بهتر است از چای های گیاهی استفاده کنید و کمتر چای سیاه یا چای کافئین دار مصرف کنید.

کلام پایانی!

اگر می خواهید لاغری با چای را امتحان کنید، سعی کنید یک رژیم غذایی سالم نیز در کنار آن داشته باشید. به این صورت نتیجه بهتر و سریع تری می گیرید. می توانید به جای استفاده از مواد شیرین کننده چای از یه تکه لیمو برای طعم دادن به چای خود استفاده کنید. به علاوه مطالعات نشان داده افرادی که چای سیاه را با لیمو میل می کنند، 70 درصد کمتر دچار سرطان پوست شده و کاهش وزن سریع تری را نیز به دنبال دارد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *