اگر دچار مشکلات پروستات از جمله بزرگی پروستات هستید، داروهایی هستند که به کاهش اندازه پروستات شما کمک می کنند. ولی اگر تمایل دارید که با داروهای طبیعی اندازه پروستات را کاهش دهید بهتر است قبل از هر کار با پزشک خود مشورت کنید. زیرا ممکن است بدنتان به داروهای گیاهی واکنش نشان داده یا با داروهای فعلی که مصرف می کنید تداخل داشته باشید. چندین راهکار طبیعی نیز از جمله تغییر رژیم غذایی، تغییر شیوه زندگی و حتی اصلاح رژیم غذای در سلامت پروستات تاثیر دارند.

تنظیم رژیم غذایی برای رفع مشکلات پروستات

میوه و سبزیجات بیشتری بخورید.

پیروی از رژیم غذایی که شامل بسیاری از میوه ها و سبزیجات است به رفع مشکلات پروستات و کاهش اندازه آن کمک می کند. طیف گسترده ای از میوه ها و سبزیجات در رنگ های مختلف مانند قرمز، سبز، بنفش، زرد و نارنجی بخورید. گوجه فرنگی حاوی مقدار زیادی لیکوپن بوده و برای کاهش اندازه پروستات بسیار مفید است. روزانه حداقل 1 تا 2 عدد گوجه فرنگی تازه میل کنید.

نان سبوس دار، برنج قهوه ای و غلات بخورید.

این مواد غذایی کمک کرده تا احساس سیری کنید و نسبت به کربوهیدارت ها برای پروستات شما بهتر هستند. در هر وعده غذایی یک وعده غلات سبوس دار مانند نان سبوس دار، ماکارونی گندم سبوس دار، برنج قهوه ای و… میل کنید. از مصرف برنج سفید، ماکارونی و نان سفید خودداری کرده، زیرا احتمال خطر ابتلا به پروستات بزرگ را افزایش می دهد.

مصرف گوشت قرمز را محدود کنید.

مطالعات نشان داده که مصرف زیاد پروتئین حیوانی، از جمله گوشت قرمز، تخم مرغ و لبنیات باعث مشکلات پروستات شده و پروستات بزرگ می شود. سعی کنید مصرف این غذاها را به 1 تا 2 وعده در هفته محدود کنید. در عوض پروتئین خود را از منابع گیاهی و ماهی دریافت کنید. برخی از گزینه های خوب حاوی پروتئین عبارتند از:

• ماهی سالمون
• لوبیا
• آجیل و دانه ها

چربی های سالم به حد اعتدال بخورید.

خوردن مقدار زیادی چربی اندازه پروستات را افزایش می دهد. پس بهتر است مصرف چربی به خصوص چربی های اشباع شده را محدود کنید. در عوض از چربی های سالمی مانند روغن زیتون، کره گیاهی، روغن کنجد، روغن گردو، روغن بادام و… استفاده کنید. فراموش نکنید که از این روغن ها نیز در حد اعتدال مانند 2 تا 3 وعده در روز استفاده کنید.

مصرف مواد قندی و نوشیدنی های شیرین را کاهش دهید.

مصرف مقدار زیادی قند ممکن است باعث بزرگ شدن پروستات شود. بنابراین بهتر است کمتر از نوشیدنی های شیرین، آب میوه ها، شیرینی ها و … استفاده کنید. به جای این مواد بهتر است یک تکه سیب، مقدار انگور یا پرتقال میل نمایید.

میزان مصرف سدیم را کاهش دهید.

رژیم غذایی حاوی سدیم باعث بروز مشکلات پروستات شده و خطر بزرگ شدن پروستات را افزایش می دهد. در غذاهای خود کمتر از نمک استفاده کنید. مصرف غذاهای کنسرو شده، یخ زده و سایر غذاهای بسته بندی شده که حاوی نمک هستند را کاهش دهید. به استفاه از نمک در وعده های غذایی خود ار آبلیمو، سرکه و گیاهان تازه استفاده کنید.

درمان سرطان پروستات با: اسموتی یا معجون مخصوص صبحانه

تغییر و اصلاح سبک زندگی

اصلاح شیوه ها و سبک زندگی به روش سالم، از بسیاری از مشکلات پروستات جلوگیری کرده و زندگی سالم تری خواهید داشت. با راهکارهای زیر پروستات سالم تری خواهید داشت.

• فعالیت بدنی منظم احتمال ابتلا به پروستات بزرگ را کاهش می دهد. روزانه 30 دقیقه ورزش کنید. پیاده روی نیز باعث سلامت جسمی شده و از بسیاری از مشکلات پروستات پیشگیری می کند. اگر نمی توانید 30 دقیقه کامل ورزش کنید، ورزش را به زمان های 10 تا 15 دقیقه تقسیم و 2 تا 3 بار در روز ورزش کنید.
• استرس کافی به مشکلات پروستات کمک می کند و برای سلامتی عمومی شما خوب است. حداقل 15 دقیقه در روز استراحت کنید. کاری که از آن لذت می برید انجام دهید. فعالیت هایی مانند یوگا باعث شده ماهیچه هایتان به چالش کشیده شده و شما را آرام می کند. مدیتیشن نیز نیز با پاکسازی ذهن و تمرکز روی احساسات بدن کمک می کند.
• مصرف الکل و نوشابه های الکلی باعث بزرگ شدن پروستات می شوند. برای جلوگیری از مشکلات پروستات مصرف الکل را قطع کنید.
• کافئین یک داروی ادرار آور است. اگر بیش از حد کافئین بنوشید باعث بزرگ شدن پروستات می شود. روزانه بیش از 1 تا 2 لیوان قهوه یا چای ننوشید. اگر تمایل به کافئین دارید چای سبز بنوشید، زیرا حاوی خواصی است که به کاهش اندازه پروستات کمک می کند.

برای اطلاع از بهترین راهکارها برای جلوگیری از بزرگ شدن پروستات، پیشنهاد میکنیم، مقاله چطور از بزرگ شدن پروستات جلوگیری کنیم؟ را مطالعه فرمایید.

داروهای گیاهی از مشکلات پروستات جلوگیری می کند.

روزانه یک فنجان چای گزنه بنوشید.

گزنه دارای اثرات ضد التهابی است، بنابراین به کاهش اندازه پروستات بزرگ کمک می کند. نوشیدن یک فنجان چای گزنه در روز را امتحان کرده و طب چند ماه کاهش اندازه پروستات را مشاهده کنید. می توانید گزنه را به راحتی از فروشگاه اینترنتی عطارین تهیه و میل نمایید.

شیرین بیان را امتحان کنید.

مصرف پودر ریشه شیرین بیان به درمان بزرگی و مشکلات پروستات کمک می کند. برای این منظور یک قاشق چای خوری از پودر ریشه شیرین بیان را در یک لیوان آب جوش ریخته و پس از 15 دقیقه دم کشیدن، سه بار در روز میل نمایید.

چای سبز بنوشید.

عنصر فعال موجود در چای سبز به نام EGCG به کاهش اندازه پروستات کمک می کند. روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید. به جای مصرف قهوه و چای سیاه، آن را با چای سبز تعویض کرده و از نوشیدن آن لذت ببرید.

سرکه سیب از بزرگ شدن پروستات جلوگیری می کند.

سرکه سیب باعث افزایش سوخت و ساز بدن، درمان آسم، اسهال، کاهش وزن، سم زدایی بدن، گلودرد، سو هاضمه، فشار خون، دیابت، بیماری های قلبی، سرطان و درمان مشکلات پروستات می شود. سرکه سیب از بزرگ شدن غده پروستات جلوگیری کرده و علائم پروستات بزرگ را کاهش می دهد. سرکه سیب بهتر است طبیعی و اصل باشد. سرکه سیب عطارین را امتحان کنید.

مکمل روی مصرف کنید.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف روزانه روی به کاهش اندازه پروستات کمک می کند. می توانید با مشورت پزشک مولتی ویتامین های حاوی روی یا مکمل روی مصرف کنید. روزانه بیش از 100 میلی گرم روی مصرف نکنید زیرا ممکن است باعث ابتلا به سرطان پروستات شود. استفاده طولانی مدت از روی باعث کاهش ذخیره مس در بدن شده و بر سیستم عصبی تاثیر منفی می گذارد.

فراموش نکنید که این داروها را حتما با مشورت پزشک مصرف نمایید. شبدر قرمز، شاهدانه، دانه کتان، دانه آفتابگردان و تخم کدو نیز از دیگر گیاهان دارویی موثر در کاهش اندازه پروستات بزرگ شده است.

برای مطالعه بیشتر: برخی از درمان‌های خانگی مقابله با پروستات بزرگ مقابله