چطور سیستم ایمنی بدن را به طور طبیعی قبل عمل تقویت کنیم؟

آماده کردن بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن قبل از عمل جراحی به روند بهبودی پس از عمل کمک می کند. توانایی بدن در بهبودی خود از عمل به چندین عامل شامل تغذیه، ورزش، استرس، کیفیت و کمیت خواب و پرهیز از دخانیات، الکل و مواد مخدر بستگی دارد. تغییر در سبک زندگی قبل از جراحی و انجام رفتارهای سالم برای داشتن نتیجه بهتر عمل و بهبودی برای پس از عمل موثر است. همچنین خوب است که به تمام دستورات پزشک برای آماده سازی قبل از عمل، اهمیت دهید.

قبل از عمل مواد غذایی مقوی بخورید.

خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به عنوان بخشی از سبک زندگی طبیعی شما ایده آل است. اگر به دنبال تغییر سبک زندگی خود هستید، تغییر رژیم غذایی برای شروع کار مناسب است. غذاهای سالم مانند میوه، سبزیجات، غلات سبوس دار، پروتئین های بدون چربی و لبنیات کم چرب بیشتر بخورید.

مصرف غذاهای سرخ شده، فراوری شده و قندی را کاهش دهید. سعی کنید فست فودها و غذاهای آماده و کنسروها، همچنین میان وعده هایی مانند چیپس و پفک را محدود کنید.
آب بیشتر بنوشید. در عوض مصرف نوشیدنی های قندی و نوشابه را کاهش دهید. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

قبل از عمل با پزشک خود در مورد رژیم غذایی تان مشورت کنید.

غذاهای سرشار از ویتامین A بخورید.

ویتامین A سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و خطر عفونت را کاهش می دهد. مواد غذایی سرشار از ویتامین A به شرح زیر هستند:

هویج
سیب زمینی های شیرین
کدو تنبل
کدو
جگر گاو
لوبیا

سبزیجات و میوه ها شامل ویتامین C بخورید.

ویتامین C یکی از ویتامین های مهم ایمنی بدن است. این ویتامین در بسیاری از مواد غذایی طبیعی یافت می شود. غذاهای خوب حاوی ویتامین C شامل موارد زیر است:

مرکبات مانند پرتقال و لیمو
اسفناج
فلفل دلمه ای

ویتامین D بیشتر مصرف کنید.

برخی از جراحی ها مانند جراحی قلب و جراحی چاقی نیاز به ویتامین D دارند و بهتر است قبل از عمل به میزان کافی ویتامین D مصرف کنید. غذاهای خوب شامل شیر، غلات غنی شده و ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از ویتامین D هستند.

سطح آهن خود را تقویت کنید.

آهن برای رسیدن اکسیژن به تمام قسمت های بدن لازم است. در برخی از جراحی ها مانند تعویض مفصل زانو یا ران نیاز شدید به آهن است. بهتر است مکمل های آهن را دو بار در روز مصرف کنید. همچنین آهن در مواد غذایی زیر موجود است:

گوشت
تخم مرغ
شیر
لوبیا
عدس
اسفناج
کره بادام زمینی

حداقل روزانه 1500 میلی گرم کلسیم مصرف کنید.

مصرف کلسیم قبل از عمل اهمیت ویژه ای دارد. به خصوص اگر عمل جراحی استخوان دارید. بهتر است روزانه 1500 میلی گرم در روز آهن مصرف کنید. مواد غذایی زیر سرشار از کلیسم است:

لبنیات
سویا
کلم بروکلی
بادام ها

بیشتر بخوانید: چگونه لنفوسیت‌ها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند؟

آرامش خود را حفظ کرده و بدن را به خوبی تقویت کنید.

استرس بیش از حد ممکن است به روش های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار دهد و بهبود بدن را پس از عمل دشوار می کند. به عنوان بخشی از آمادگی برای جراحی، روش هایی برای مدیریت استرس پیدا کنید. با روش های مختلف می توانید استرس را کاهش دهید برای مثال:

سعی کنید پس از یک روز پر مشغله یک استراحت طولانی داشته باشید.
هنگام ناراحتی با یکی از دوستان یا اعضای خانواده خود صحبت کنید.
یوگا، تای چی و مراقبه را امتحان کنید.
نفس عمیق بکشید و عضلات را آرام کنید.
از مصرف الکل، نیکوتین و داروها خودداری کنید.

فعالیت های زیر نیز به آمادگی بدن برای عمل کمک کرده و فرایند بهبودی را سریع تر می کند:

موسیقی شما را آرام کرده و استرس را کاهش می دهد. این دو مورد در بهبود سیستم ایمنی بدن بسیار مهم است. گوش دادن به موسیقی آرام در روزهای نزدیک به عمل به بهبودی شما کمک می کند.
طب سوزنی باعث تقویت گلبول های سفید می شود. اگر قبل از عمل از طب سوزنی استفاده کنید، سریع تر و با درد کمتری بهبود می یابید.
خواب کافی راهی برای جوانسازی بدن است. در هفته نزدیک به عمل جراحی، برای تقویت سیستم ایمنی بدن به خوبی بخوابید. 7 الی 8 ساعت خواب در شبانه رو برای بدن ضروری است.
ورزش منظم نیز گلبول های سفید خون را افزایش می دهد و از رشد باکتری ها جلوگیری می کند. اگر فعالیت ندارید، بهتر است 2 الی 3 روز یک بار تمرینات سبک ورزشی انجام دهید. اگر از قبل ورزش می کردید، روال خود را قبل از عمل تغییر ندهید. دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن روی تردمیل و یوگا از جمله ورزش های مفید هستند.
بهتر است یک هفته قبل از عمل از مصرف سیگار خودداری کنید. سیگار کشیدن فرایند بهبود زخم را دچار تاخیر و احتمال عفونت را افزایش می دهد.

اگر سییستم ایمنی شما ضعیف است، با این راه ها سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها بهبود بخشید.

آمادگی قبل از عمل جراحی

بسته به نوع خاص جراحی، پزشک توصیه های خاصی قبل از عمل جراحی به شما می کند. همیشه قبل از عمل با پزشک خود در مورد رژیم و عادات خود مشورت کنید. برخی سوالات که می توانید قبل از عمل از پزشک بپرسید به شرح زیر هستند:

آیا هفته قبل از عمل تمام داروهای طبیعی خود را مصرف کنم؟
آیا مواد غذایی یا مکمل هایی هستند که باعث تداخل در عمل جراحی شوند؟
چگونه بعد از عمل سریع تر بهبود یابم؟
چه زمانی از خوردن و آشامیدن پرهیز کنم؟
آیا صبح روز جراحی داروی خاصی مصرف کنم؟ اگر نیاز است چطور مصرف کنم؟

در مورد مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

بین یک تا دو هفته قبل از عمل، تمام مکمل های طبیعی و گیاهی را متوقف کنید. مگر این که توسط پزشک تجویز شود. مصرف برخی مکمل های تقویت کننده سیستم اینی بدن مانند کلسیم، آهن و ویتامین D با تجویز پزشک قبل از عمل مانعی ندارند. برخی از گیاهان مانند زردچوبه و بابونه احتمال خونریزی را افزایش می دهند که بهتر است از مصرف آن ها خودداری کنید.

شب قبل از عمل دوش بگیرید.

به علت جراحی ممکن است روزها نتوانید به درستی حمام کنید. اگر چه ممکن است پرستار اسفنجی به شما بدهد و پس از عمل خود را با آن تمیز کنید. ولی بهتر است شب قبل از جراحی، خود را بشویید تا کاملا تمیز باشید. دوش همچنین به آرامش شما قبل از عمل کمک می کند.

دو ساعت قبل از عمل مایعات بنوشید.

پزشک ممکن است توصیه کند از شب قبل از عمل از خوردن و آشامیدن خودداری کنید. این امر به عوارض ناشی از بیهوشی کمک می کند. اما نوشیدن مایعات شفاف قبل از عمل انرژی لازم برای عمل را فراهم می کند. این امر از آسیب رسیدن به سیستم ایمنی بدن جلوگیری می کند. برخی مایعات خوب قبل از عمل عبارتند از: