چطور رژیم غذایی غیر اصولی باعث بیماری می شود؟ | شناسایی کتوز

چطور رژیم غذایی غیر اصولی باعث بیماری می شود؟ | شناسایی کتوز

کتوز یک فرایند متابولیک طبیعی است که به وسیله آن بدن چربی های ذخیره شده را برای ایجاد انرژی تجزیه می کند. این فرایند ممکن است منجر به ایجاد یک عامل خطرناک کتون ها در بدن به نام کتواسیدوز شود. اغلب در اثر یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت برای کاهش وزن و افزایش عضلات کتوز به وجود می آید. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد خطرات طولانی مدت کتوز، احتمال ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد. با شناخت علائم کتوز، خطر ابتلا به کتواسیدوز را به حداقل برسانید.

کتوز چیست؟

برخی از پزشکان معتقدند که کتوز ناشی از افزایش سطح کتون در سیستم در نتیجه سوختن چربی بدن به عنوان سوخت است. فاکتورهای متعددی هستند که ممکن است باعث کتوز شوند که در صورت عدم کنترل به وضعیت خطرناک تری مانند کتواسیدوز تبدیل می شوند. بروز کتواسیدوز می تواند تبدیل به شرایط جدی مانند تورم مغز شود. عواملی که ممکن شما را در وضعیت کتوز قرار دهند، عبارتند از:

  • ابتلا به دیابت (خطر بیشتر برای افراد مبتلا به دیابت نوع 1 وجود دارد.)
  • خوردن یک رژیم غذایی کم کربوهیدارت برای کاهش وزن
  • ضربه روحی یا جسمی ناشی از استرس
  • سو مصرف مواد مخدر و الکل
  • عمل جراحی

کتواسیدوز زمانی رخ می دهد که سطح کتون های موجود در حالت کتوز از سطح سالم افزایش یابند. کتواسیدوز می تواند منجر به از دست دادن هوشیاری و حتی مرگ شود.

برای مطالعه بیشتر: چطور رژیم کتوژنیک به کاهش وزن کمک می‌کند؟

 

شناسایی علائم کتوز
شناسایی علائم کتوز

شناخت علائم کتوز

علائم اساسی در ارتباط با کتوز وجود دارد که می تواند در تشخیص وضعیت بدن در هنگام کتوز کمک کند. این علائم به نظارت بر سطح کتو ها کمک کرده و خطر ابتلا به کتواسیدوز را به حداقل می رساند. علائم کتوز شامل موارد زیر است:

  • خشکی دهان
  • بوی بد دهان
  • بوی ادرار شدید
  • کاهش اشتها
  • احساس سرخوشی یا افزایش انرژی
  • تشنگی بیش از حد

از آنجایی که کتوز می تواند به سرعت در وضعیت خطرناک کتواسیدوز پیشرفت کند، توجه به بدن و عملکردهای آن مهم است. این کار به شما در درمان به موقع و جلوگیری از مشکلات بزرگتر کمک می کند. اگر به کتوز مبتلا هستید، توجه داشته باشید که چه زمانی علائم شروع می شود و چه موقع و تحت چه شرایطی متوقف می شود.

توجه داشته باشید که علائم در افراد مختلف، متفاوت است. برای برخی از افراد علائم واضح است و در برخی دیگر ممکن است به راحتی تشخیص داده نشود.

 

آزمایش کتوز در خانه

اگر مشکوک هستید که کتوز دارید یا خیر، می توانید در خانه آزمایش انجام دهید. با اندازه گیری قند خون یا آزمایش ادرار از سالم بودن سطح کتون ها مطمئن شوید. شما می توانید سطح کتون را با کیت در خانه نیز اندازه گیری کنید. اگر سطح قند خون شما بیش از 240 میلی گرم در دسی لیتر است، ممکن است کتون های زیادی در سیستم خود داشته باشید. این کیت در داروخانه ها و فروشگاه های لوازم پزشکی موجود هستند.

بیشتر بخوانید: چطور با چند روش ساده چربی احشایی را کاهش دهیم؟

 

نحوه مدیریت کتوز

اگر  حس می کنید سطح کتون خیلی زیاد است، حتما به پزشک مراجعه کنید. پزشک با انجام آزمایش های مورد نیاز، تشخیص قطعی داده و برنامه ای برای کنترول سطح کتون ها ارائه می دهد. معمولا برای تشخیص از آزمایش خون به همراه آزمایش ادرار استفاده می شود.

اگر پزشک تایید کند که در حالت کتوز قرار دارید، ممکن است راه هایی برای نگه داشتن سطح کتون در حد سالم و قابل کنترل پیشنهاد کند. چندین روش مختلف برای مدیریت مقدار کتون در سیستم شما وجود دارد که عبارتند از: جایگزینی مایعات، انسولین درمانی، نظارت بر قند خون، هیدراتاسیون و تغییر در رژیم غذایی.

 

کاهش ورزش
کاهش ورزش

از ورزش بیش از حد خودداری کنید.

ورزش اغلب تعداد کتون ها را در بدن افزایش می دهد. اگر مرتب ورزش می کنید، با کاهش میزان آن می توانید از ابتلای کتوز به کتواسیدوز جلوگیری کنید. اگر سطح کتون شما زیاد است، تنها برخی از فعالیت های سبک مانند پیاده روی یا دوچرخه سواری را انجام دهید.

 

نوشیدن آب کافی
نوشیدن آب کافی

آب کافی بنوشید.

هیدارته نگه داشتن بدن اغلب موثرترین راه برای کنترل سطح کتون در بدن است. با نوشیدن آب کافی در طول روز، می توانید کتون های بیش از حد را به طور موثر حذف کنید. بیشتر افراد روزانه به 9 تا 13 لیوان آب نیاز دارند. نوشیدنی های بدون کالری مایعاتی هستند که برای سلامت بدن بهترند. اگر سطح کتون بالایی دارید، از نوشیدن کافئین یا الکل خودداری کنید، زیرا باعث کمبود آب شده و در نتیجه ممکن است سطح کتون را افزایش دهد.

برای مطالعه بیشتر: چطور از غدد فوق کلیوی محافظت کنیم؟

 

رژیم غذایی اصولی
رژیم غذایی اصولی

یک رژیم غذایی سالم و متعادل انتخاب کنید.

معمولا افرادی که رژیم غذایی سالم و متعادل دارند، دچار افزایش سطح کتون نمی شوند. قطع رژیم کم کربوهیدرات و متعادل کردن رژیم غذایی به مدیریت سطح کتون و به حداقل رساندن خطر ابتلا به کتواسیدوز کمک می کند. بسته به میزان سطح فعالیت خود، روزانه بدن به 1800 تا 2200 کالری نیاز دارد.

کالری را از طیف گسترده ای از غذاهای پرچرب و مغذی دریافت کنید. از همه گروه های اصلی مثل میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، لبنیات کم چرب و پروتئین های بدون چربی استفاده کنید. ترکیب مواد غذایی مانند نان یا ماکارونی به تنظیم سطح کتون بدن کمک می کند.

 

رژیم غذایی
مدیریت قند خون

قند خون خود را مدیریت کنید.

اگر دیابت یا سایر مشکلات قند خون باعث افزایش سطح کتون در بدن شده اند، می توانید آن را به بهترین وجه از طریق انسولین و رژیم غذایی کنترل کنید. این ممکن است به مدیریت سطح کتون و جلوگیری از شرایط حادتر کمک کند.

انتخاب یک رژیم غذایی مناسب حاوی روغن های سالم مانند روغن نارگیل، روغن زیتون، روغن گردو، روغن کنجد و … ، برخی داروهای گیاهی مانند دارچین، ریحان، بابونه، زیره سبز، گل قاصدک، شوید، رازیانه، سیر، زنجبیل، نعنا، رزماری، مریم گلی، آویشن، زردچوبه و … نیز به مدیریت قند خون در افراد مبتلا به دیابت کمک می کند.

برای مطالعه: چطور دیابت را با داروهای گیاهی درمان کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *