چطور در خانه نوشیدنی های طعم دار درست کنیم؟

چطور در خانه نوشیدنی های طعم دار درست کنیم؟

مهم نیست در چه فصلی از سال هستید، مهم این است که همیشه بدن خود را به خوبی هیدراته نگه دارید و آب کافی بدن را تامین کنید. چه در روزهای گرم تابستان و چه در وسط زمستان، بدن برای عملکرد بهتر نیاز به آب دارد. اگر شما طرفدار آب نیستید، در این مقاله سعی کرده ایم برخی روش های درست کردن آب طعم دار با میوه ها و گیاهان طبیعی را آموزش دهیم.

استفاده از میوه ها و گیاهان در آب، بدون اضافه کردن هرگونه شیرین کننده ناسالم و مصنوعی باعث بهتر شدن طعم و مزه آب می شود. به یاد داشته باشید که هیدراته شدن یک عادت مهم سلامتی است و بهتر است به آن عادت کنید. در ادامه بیشتر در مورد هیدارته شدن بدن، صحبت خواهیم کرد.

 

مزایای نوشیدنی طعم دار
مزایای نوشیدنی طعم دار

مزایای آب طعم دار طبیعی و معطر

همه ما می دانیم که آب چقدر برای بدن ما مهم است و نوشیدن آن به اندازه کافی معمولا فراموش می شود. اغلب افراد آب بدون طعم و بی مزه را دوست دارند. اما برخی افراد نیز ترجیح می دهند آب طعم دار بنوشند. گزینه های مختلفی برای طعم دار آب وجود دارد از جمله استفاده از آبمیوه ها یا نوشیدنی های ورزشی و … . اما هرچه آب سالم تر باشد برای بدن بهتر است. بهترین راه برای داشتن یک آب طعم دار سالم، استفاده از میوه های تازه، سبزیجات، گیاهان و ادویه جات است.

استفاده از آب طعم دار طبیعی مزایای بسیاری دارد، از جمله:

بدون قند است.

هنگام استفاده از میوه های تازه، سبزیجات، گیاهان دارویی و ادویه جات قندهای اضافی موجود در آب میوه ها و نوشیدنی های انرژی را حذف می کند. قند زیاد در نوشیدنی ها باعث افزایش وزن، اعتیاد به مواد غذایی، افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی، آکنه، سرطان و حتی تاثیر در سطح انرژی می شود. استفاده از روش های طبیعی برای طعم دار کردن آب، روشی ساده برای افزودن طعم و شیرینی به آب بدون قند مضر است.

به این نکته توجه داشته باشید؛ این آب های طعم دار ، طعمی ملایم داشته و اگر می خواهید شیرینی آن ها را افزایش دهید، مقدار شیرین کننده طبیعی مانند عسل یا شربت افرا به آن اضافه کنید. هرچند که این مواد باعث افزایش قند نوشیدنی خانگی می شوند، اما باز هم قند آن ها نسبت به نوشیدنی های گازدار و سایر نوشیدنی ها بسیار کمتر است.

بدن راحت تر هیدارته می شود.

اگر واقعا در تلاش هستید تا میزان مصرف آب خود را حفظ کنید و در مقابل میزان مصرف نوشابه های شیرین را کاهش دهید، استفاده از آب طعم دار راه خوبی برای ترغیب شما به استفاده از نوشیدنی است. مهم تر از همه وقتی این نوشیدنی خانگی را مصرف کنید، علاقه شما به مصرف آن بیشتر می شود و دیگر احساس تشنگی نخواهید کرد.

بیشتر بخوانید: لیموناد خانگی و خنک درست کنید!

 

برای درست کردن نوشیدنی طعم دار از چه موادی استفاده کنیم؟

برای داشتن یک آب طعم دار راه های زیادی وجود دارد اما موارد زیر گزینه های خوشمزه ای هستند که می توانید از آن ها استفاده کنید:

گیاهان دارویی:

 

میوه های طبیعی
میوه های طبیعی

استفاده از میوه ها:

  • توت فرنگی
  • تمشک ها
  • بلوبری
  • سیب
  • توت سیاه
  • پرتقال خونی
  • کیوی
  • لیمو
  • تمشک
  • آناناس
  • هندوانه
  • هلو
  • انبه
  • خیار

و سایر میوه های مورد علاقه تان.

ادویه های قابل استفاده
ادویه های قابل استفاده

ادویه های قابل استفاده:

گل و گیاهان قابل استفاده
گل و گیاهان قابل استفاده

گل ها و گیاهان خشک شده یا میوه های خشک شده:

  • اسطوخودوس
  • گلبرگ های رز
  • گل نخود پروانه ای
  • آلوئه ورا

چطور آب طعم دار درست کنیم؟

به داشتن هر کدام از این مواد تشکیل دهنده، ایده های زیادی برای طعم دار کردن آب وجود دارد. برای مثال می توانید درون یک پارچ ریخته و بگذارید یک شب درون یخچال بماند، سپس در طول روز بنوشید. این مواد به اندازه آبمیوه ها طعم دهنده نیستند اما عطر و طعم مطلوبی برای شما فراهم کرده و فراموش خواهید کرد که آب می نوشید.

آنچه لازم دارید:

ساختن نوشیدنی طعم دار بسیار ساده است و فقط به یک پارچ یا بطری آب دارید. می توانید طعم دهنده ها را درون مکعب های یخ ریخته و بگذارید یخ بزند، سپس درون لیوان های آب بریزید و آب را بنوشید.

روش درست کردن این نوشیدنی خانگی

1- ابتدا میوه ها و گیاهانی که استفاده می کنید را به خوبی بشویید. بسته به انتخاب خود، میوه و سبزیجات را برش بزنید.

2- در مرحله بعد، طعم دهنده خود را به ظرف مورد نظر خود اضافه کنید، می توانید از یک نوع از مواد استفاده کنید یا مخلوطی از آن ها را درون ظرف خود بریزید. می توانید با مقدار کمتری میوه شروع کرده و در صورت تمایل میزان طعم را تشدید کنید. علاوه بر این، بسته به میزان طعمی که می خواهید داشته باشد، میوه ها و گیاهان را خردتر کنید.

3- در این مرحله به صورت اختیاری مکعب های یخ را اضافه کنید.

4- اگر از بطری استفاده می کنید، درب آن را کمی بسته و به آرامی تکان دهید تا آب میوه ها و ادویه ها با هم مخلوط شوند. اگر از پارچ استفاده می کنید با قاشق کمی هم بزنید تا مواد حل شود.

آب طعم دار و طبیعی شما آماده است. می توانید آن را بنوشید و طعم آن لذت ببرید.

 

ترکیبات نوشیدنی خانگی
ترکیبات نوشیدنی خانگی

برخی ترکیباتی که می توانید با هم مخلوط کنید:

  • لیمو، نعنا و زنجبیل
  • آویشن و لیمو
  • تمشک، لیمو و نعنا
  • مرکبات و خیار
  • گریپ فروت
  • توت فرنگی، نعنا و لیمو
  • هندوانه و رزماری
  • آناناس و نعناع (همچنین با آب نارگیل نیز فوق العاده است.)
  • هلو ، نعنا و لیمو
  • کیوی، توت فرنگی و نعناع
  • زغال اخته، نعنا و لیمو
  • سیب و دارچین
  • پرتقال خونی، انار و نعناع
  • توت سیاه و نعناع
  • توت سیاه و اسطوخودوس
  • گل سرخ، گلاب و انار
  • آلوئه ورا و مرکبات
  • آلوئه ورا، خیار و زنجبیل

برای درست کردن این نوشیدنی خانگی هر ترکیب دیگری که دوست دارید با هم مخلوط کنید. کافی است یک بار یک لیوان آب طعم دار بنوشید و از تمام مزایای سلامتی آن لذت ببرید.

اگر می خواهید نوشیدنی های سالم بیشتری آماده کنید، پیشنهاد می کنیم مطالب قسمت نوشیدنی را مطالعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *