چطور خشکی دهان را به طور طبیعی برطرف کنیم؟

چطور خشکی دهان را به طور طبیعی برطرف کنیم؟

اگر دهان شما فوق العاده خشک است و سعی دارید آن را به طور طبیعی درمان کنید؛ می توانید با راهکارهای مختلفی از جمله نوشیدن آب مکرر، استفاده از دهانشویه خانگی، خوردن شیر بدون قند و … این کار را به راحتی انجام دهید. بهتر است همیشه دهان خود را مرطوب نگه دارید. رژیم غذایی خود را بررسی کرده و اگر مواد غذایی هستند که باعث خشکی دهان می شوند، آن ها را از رژیم خود حذف کنید. برای مثال موادی مانند کافئین، نوشابه و غذاهای شور از جمله این غذاها هستند. گاهی اوقات سیگار کشیدن و مصرف برخی از داروهای خاص نیز می تواند باعث خشکی دهان شوند.

برای درمان خشکی دهان، بهتر است ابتدا به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را پیدا کرده سپس درمان صحیح را دنبال کنید.

راه هایی برای مرطوب نگه داشتن دهان

 

مرتب آب بنوشید
مرتب آب بنوشید

برای مرطوب شدن دهان، دائما آب بنوشید.

یک راه آسان برای جلوگیری از خشکی دهان نوشیدن آب مداوم در طول روز است. این راه باعث می شود دهان مرطوب شود و به شل شدن مخاط دهان کمک می کند. سعی کنید در طول روز یک بطری آب همراه خود داشته باشد و در هنگام خشکی دهان مقداری از آن را بنوشید.

 

استفاده از مواد غذایی آب دار
استفاده از مواد غذایی مرطوب

غذاهای آبکی بیشتر مصرف کنید.

سعی کنید همیشه مقداری سس یا آب گوشت به غذاهای خود اضافه کنید. این باعث می شود راحت تر غذاها را بخورید. اگر غذایتان فوق العاده خشک است، مقداری کره، سس یا مایعات دیگر روی غذا بریزید تا دهان شما هنگام خوردن غذا مرطوب شود. غذاهای آب دار نیز برای رفع خشکی دهان مناسب هستند.

 

رفع خشکی دهان با آب نبات
رفع خشکی دهان با آب نبات

آب نبات بدون قند بخورید.

آب نبات های بدون قند برای افزایش رطوبت دهان بسیار عالی هستند و به شما در تولید بزاق بیشتر کمک می کند. همیشه شکلات یا آب نبات بدون قند مورد علاقه خود را همراه داشته باشد و هر زمان احساس خشکی دهان کردید، درون دهان خود گذاشته و بمکید.

جویدن آدامس بدون قند نیز به مرطوب نگه داشتن دهان کمک می کند. شیرینی یا آدامس با طعم مرکبات انتخاب کنید، زیرا به تولید بزاق دهان کمک می کنند. مهم است که آب نبات یا آدامس شما بدون قند باشد، زیرا قند و شکر باعث خشکی دهان و پوسیدگی دندان ها می شود.

مطالعه بیشتر: راه کار طب سنتی برای پیشگیری از پوسیدگی دندان

 

خشکی دهان
استفاده از دهان شویه خانگی

برای رفع خشکی دهان، از یک دهانشویه خانگی استفاده کنید.

یک فنجان آب گرم را با یک قاشق چای خوری نمک مخلوط کنید تا شور شود. مقداری جوش شیرین به آن اضافه کنید و به خوبی هم بزنید تا حل شود. دهانشویه شما آماده ست. مقداری از آن را درون دهان ریخته و به خوبی درون دهان بچرخانید و دهانتان را با آن بشویید. برای گرفتن نتیجه بهتر، هر 3 ساعت از این دهان شویه استفاده کنید. مواد داخل این دهان شویه به تحریک بزاق کمک کرده و از خشکی دهان جلوگیری می کند.

از مصرف دهان شویه های خریداری شده خودداری کرده، زیرا الکل یا پراکسید موجود در آن ممکن است باعث خشکی بیشتر دهان شما شود.

 

خشکی دهان
استفاده از دستگاه بخار

از مرطوب کننده هوا در خانه استفاده کنید.

استفاده از یک دستگاه بخار یا مرطوب کننده هوا در فضای اتاق باعث مرطوب شدن هوا شده، و در صورت باز ماندن دهان شما از خشکی آن جلوگیری می کند. مرطوب کننده ها به ویژه در ماه های سرد سال مناسب هستند. فراموش نکنید که مرتب مخزن آب داخل دستگاه را پر کنید.

مطالعه بیشتر: چطور با روش های طبیعی لکه های اطراف دهان را از بین ببریم؟

 

رژیم و عادات غذایی خود را بررسی کنید.

 

نوشیدنی مضر مصرف نکنید
از مصرف نوشیدنی مضر پرهیز کنید

نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل را محدود کنید.

این نوع نوشیدنی ها باعث خشکی دهان می شوند. مصرف نوشیدنی هایی مانند نوشابه یا کافئین را محدود کنید و سعی کنید کمتر مصرف کنید. شیر و آب یا آب میوه جایگزین های خوبی به جای چای یا نوشابه هستند.

 

مصرف غذاهای مضر را محدود کنید
مصرف غذاهای مضر را محدود کنید

از مصرف غذاهای شور و ترش خودداری کنید.

غذاهای حاوی نمک و ادویه بیش از حد ممکن است باعث خشکی دهان شوند. گاهی اوقات هرچه ادویه درون غذا بیشتر یا شورتر باشد، ممکن است هنگام خوردن غذا احساس درد کنید. از مصرف غذاهای فوق العاده شور خودداری کرده و ادویه های اضافه شده به غذا را محدود کنید.

اگر غذای شور و پر ادویه میل کردید، سعی کنید پس از آن آب زیادی بنوشید. از خوردن غذاهای خشک مانند نان تست نیز خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث درد یا خوردن آن ها دشوار باشد.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید: رفع خشکی دهان به کمک طب سنتی

سیگار را ترک کنید.

سیگار کشیدن باعث می شود بزاق کمتری در دهان تولید شود و در نهایت باعث خشکی دهان می شود. اگر سیگار می کشید، سعی کنید سیگار را ترک کرده و ببینید آیا به رطوبت دهان شما کمک می کند یا خیر؟

 

خشکی دهان
تنفس از طریق بینی

از طریق بینی تنفس کنید.

باز نگه داشتن دهان به طور مکرر باعث بدتر شدن خشکی دهان می شود. سعی کنید این فرایند را کنترل کرده و بیشتر از طریق بینی تنفس کنید. اگر مشکل تنفسی داشته و نمی توانید از طریق بینی تنفس کنید، باعث خشکی دهان شده و بهتر است به متخصص گوش و حلق و بینی مراجعه کنید.

اگر عادت کرده اید که با دهان باز بخوابید، سعی کنید این عادت را ترک کرده و دهان خود را هنگام خواب بسته نگه دارید.

 

درمان های گیاهی را امتحان کنید.

برای جلوگیری از خشکی دهان می توانید مقداری آلوئه ورا را به لثه ها و گونه های خود از داخل دهان بمالید و یک ساعت صبر کنید. پس از یک ساعت می توانید اقدام به خوردن و آشامیدن کنید. آلوئه ورا علاوه بر مرطوب نگه داشتن دهان، به پاکسازی دهان و دهان کمک می کند.

نوشیدن چای سبز، عناب خیس خورده در آب، دمنوش بابونه و یا دمنوش زنجبیل برای ترشح بزاق و رفع خشکی دهان مناسب است. جویدن ریشه شیرین بیان نیز باعث افزایش ترشحات بزاق می شود.

یکی از راه های رهایی از بوی بدن دهان به علت خشکی دهان، استفاده از خوراکی های جویدنی مانند برگ جعفری، رزماری، دانه های رازیانه و … است.

 

اگر درمان های طبیعی به شما کمک نکرد، به پزشک مراجعه کنید.

بهترین راه برای فهمیدن علت خشکی دهان، مراجعه  معاینه توسط پزشک است. خشکی دهان ممکن است به بیماری خاص یا عارضه دارویی باشد، پس اگر دهانتان بیش از حد خشک است، بهتر است هرچه سریع تر جهت معاینه به پزشک مراجعه کنید. هنگام مراجعه به پزشک، لیستی از داروهایی که می خورید، یا مشکلات سلامتی دیگری که همراه با خشکی دهان دارید، را به پزشک ارائه دهید.

بیشتر بخوانید: چگونه بعد از کشیدن دندان، به راحتی غذا بخوریم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *