چطور بی خوابی را با گیاهان دارویی درمان کنیم؟

چطور بی خوابی را با گیاهان دارویی درمان کنیم؟

معمولا همه افراد اولین راهی که برای درمان بی خوابی انتخاب می کنند، استفاده از قرص های خواب آور است. اما راهی که ما پیشنهاد می کنیم استفاده از داروهای گیاهی البته زیر نظر پزشک است. درمان بی خوابی با گیاهان دارویی بهترین انتخابی ست که کمک می کند راحت تر به خواب بروید. البته برای درمان بی خوابی شبانه بهتر است ابتدا علت آن را تشخیص داده و در صورت امکان آن علت را رفع کنید، سپس به سراغ درمان بروید.

6 راه گیاهی برای درمان بی خوابی

استفاده از ریشه سنبل الطیب

سنبل الطیب یا والرین یکی از بهترین گیاهان دارویی برای کمک به عمل خون رسانی به بافت میوکارد قلب می باشد. یکی از مهمترین مصارف این گیاه به عنوان داروی گیاهی مواقعی است که فرد نیاز به بهبود کیفیت خواب و مدت زمان آن را دارد. معمولا پس از مصرف شبانه این داروی گیاهی و زمانی که صبح از خواب بیدار می شوید اثرات منفی و خستگی های ناشی از مصرف داروهای شیمیایی را مشاهده نمی کنید.

برای گرفتن نتیجه، بهتر است این محصول گیاهی را به مدت 2 تا 4 هفته مصرف نمایید. البته ممکن است سنبل الطیب برای بی خوابی های بسیار حاد مفید نباشد یا نیاز به مصرف بیشتر آن داشته باشید. برای مصرف آن بهتر است، 2 تا 3 گرم از ریشه خشک شده اش را به صورت دمنوش و 30 دقیقه تا 2 ساعت قبل از خواب میل نمایید.

مانند سایر گیاهان دارویی، ممکن است این گیاه نیز با سایر داروهای تداخل دارویی داشته و یا عوارض جانبی دیگری داشته باشد که بهتر است با نظر پزشک طب سنتی مصرف شود.

 

گیاهان دارویی
اسطوخودوس

رفع بی خوابی شبانه با اسطوخودوس

مصرف گیاه اسطوخودوس باعث بهتر شدن کیفیت خواب در شب و انرژی بیشتر در روز می شود. طبق مطالعات انجام شده، افرادی که از روغن اسطوخودوس استفاده می کنند، کمتر دچار فشار خون و ضربان قلب بالا می شوند، همچنین دمای بدن کاهش یافته و راحت تر می خوابید.

برای مطالعه بیشتر: چطور با چند راهکار ساده، بی خوابی را درمان کنیم؟

 

درمان بی خوابی با چای بابونه

بابونه گیاهی هزاران ساله است که به خواب بهتر کمک می کند. طبق یک مطالعه انجام شده، افرادی که شب ها به عنوان نوشیدنی قبل از خواب، چای بابونه می نوشند، کمتر دچار علائم کمبود خواب و افسردگی می شوند. اگر به دنبال یک نوشیدنی گرم قبل از خواب هستید، پیشنهاد می کنیم این نوشیدنی آرامش زا را امتحان کنید.

شما می توانید 2 تا 3 قاشق از گیاه خشک شده بابونه را به صورت دمنوش در طول روز مصرف نمایید. برای درست کردن این دمنوش، کافی است این مقدار را داخل یک قوری ریخته و بگذارید 10 دقیقه دم بکشد و سپس میل نمایید.

عرق بابونه نیز به رفع خستگی، اضطراب و افسردگی روزانه کمک کرده و نوشیدن آن همراه با نوشیدنی های دیگر تنش های روزانه را از شما دور می کند. این نوشیدنی برای افرادی که خواب شبانه نامنظمی دارند مناسب است.

 

گل سرخ و بی خوابی شبانه
گل سرخ و بی خوابی شبانه

تاثیر گل سرخ بر بی خوابی شبانه

گل سرخ دارویی آرامش بخش و قوی برای مصرف روزانه بدون هیچ گونه عوارض جدی است. با مصرف دمنوش گل سرخ، خستگی و تنش های روزانه را از خود دور کنید. از این گیاه می توانید برای درمان بی خوابی های شبانه استفاده کنید. طعم و بوی بی نظیر این گیاه، آن را در لیست بهترین دمنوش های گیاهی قرار داده است.

شربت گل محمدی یک نوع گل سرخ است که در ایران به وفور یافت می شود. این نوشیدنی دارای عطر و طعم فوق العاده ای است و خاصیت آرامش بخش و ضد استرس آن باعث خواب راحت تر در شب می شود.

دمنوش گل گاوزبان

این گیاه آرام بخش است و به درمان بی خوابی کمک می کند. گل گاو زبان را حتما با لیمو عمانی مصرف کنید، زیرا طبع آن گرم و مرطوب است و استفاده از لیمو عمانی گرمای آن را کم می کند. 15 گرم از این گیاه را همراه با لیمو عمانی در یک قوری ریخته، مقداری آب روی آن بریزید و بگذارید 20 دقیقه دم بکشد.

افرادی که فشار خون بالا دارند از مصرف این دمنوش خودداری کنند، زیرا مصرف گل گاوزبان باعث بالا رفتن فشار خون می شود.

 

بی خوابی
دمنوش بهارنارنج

درمان بی خوابی شبانه با گیاه بهار نارنج

اگر از افسردگی، اضطراب، بی خوابی شبانه، یائسگی، تنش های عصبی و مسائلی از این دست رنج می برید بهار نارنج بهترین راه گشا برای شما می باشد. گیاه بهارنارنج دارای خاصیت آرامش بخش و خواب آور است و معمولا برای رفع بی خوابی استفاده می شود. این گیاه را می توانید به شکل دمنوش، شربت بهارنارنج یا عرق بهارنارنج مصرف نمایید. این گیاه برای افرادی که به مشکل بی خوابی شبانه و افسردگی به صورت هم زمان مبتلا هستند، مفید است. برای تهیه دمنوش بهارنارنج، 15 گرم از آن را همراه با آب گرم، داخل قوری ریخته و بگذارید دم بکشد. سپس آن را صاف کرده و بنوشید.

توجه داشته باشید که این گیاهان دارویی فوق العاده قوی هستند و مقدار مصرف مجاز آن ها نیاز به نظر پزشک طب سنتی دارد.

بیشتر بخوانید: چگونه با چند راه ساده، رویاهای بهتری در خواب تجربه کنیم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *