متاسفیم,چیزی در سبد وجود ندارد.
عفونت های تنفسی فوقانی معمولا توسط ویروس ها، عفونت های باکتریایی یا محرک های محیطی ایجاد می شوند. شایع ترین این عفونت ها شامل سرماخوردگی، لارنژیت، فارنژیت، لوزه، سینوزیت و تراکئوبرونشیت است. عفونت تنفسی فوقانی نسبتا متداول بوده و در فصل های خاصی بیشتر رایج هستند. خوشبختانه با روش های از جمله پیشگیری از قرار گرفتن در معرض ویروس های احتمالی و تقویت سیستم ایمنی بدن می توان از ابتلا به این عفونت ها جلوگیری کرد.
تماس ویروس با دست از مهم ترین راه های انتقال عفونت تنفسی فوقانی است، مگر این که فورا دست های خود را بشویید. اگر دست ها در معرض ویروس قرار گرفته و به طور تصادفی صورت خود را لمس نمایید، عفونت وارد بدن می شود. برای جلوگیری از این اتفاق از صابون و آب گرم در صورت لمس موارد زیر استفاده نمایید:
اگر آب و صابون در دسترس شما نیست، از مواد ضدعفونی کننده مانند الکل یا سایر مواد ضدعفوتی کننده برای تمیز کردن دست های خود استفاده کنید.
به عنوان یک اقدام پیشگیرانه از عفونت تنفسی فوقانی از به اشتراک وسایل شخصی تان با دیگران خودداری کنید، حتی اگر آلوده نیستند. این امر به ویژه برای سیستم های ایمنی ضعیف بسیار مهم است. این وسایل را همیشه به صورت شخصی استفاده نمایید:
اگر دوستی دارید که علائم عفونت تنفسی فوقانی دارد، از ملاقات با آن ها خودداری کنید. بیمار به راحتی می تواند ویروس را به شما منتقل کند. اگر به صورت اتفاقی با فرد بیمار روبه رو شدید، بلافاصله دست های خود را ضدعفونی کرده و با آب گرم و صابون بشویید. همچنین با استفاده از ماسک از ورود ویروس جلوگیری کنید.
حضور در مکان های شلوغ از جمله مراکز تفریحی، پارک ها، سالن های کنسرت، سالن های اجتماعات، ساختمان های اداری و … امکان انتقال ویروس را بیشتر می کنند. از حضورهای غیرضروری در مکان های عمومی در فصل های که بروز آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر است در صورت امکان خودداری کنید. اگر نیاز است که در این مکان ها حاضر شوید حتما از ماسک استفاده کنید.
غرغره آب به مرطوب نگه داشتن مخاط دهان کمک کرده و از بروز عفونت ها جلوگیری می کند. غرغره آب همچنین به از بین بردن باکتری ها، ویروس ها و میکروارگانیسم ها که در جلوی گلو قرار دارند کمک می کند. می توانید از آب و نمک نیز برای غرغره کردن استفاده کنید تا تاثیر بهتری داشته باشد.
در طول فصل سرما، یک مرطوب کننده هوا در فضای خانه خود قرار دهید. مرطوب کننده ها به مرطوب نگه داشتن غشای بینی و گلو کمک کرده و به نوبه خود از ابتلا به عفونت تنفسی فوقانی جلوگیری می کند. در بیرون از خانه نیز حتما لباس گرم بپوشید.
گرد و غبار مضر است و باعث عفونت می شود. استفاده از ماسک از تحریک کننده هایی که در معرض آن ها هستید جلوگیری می کند. سایر مواد تحریک کننده عفونت تنفسی فوقانی شامل دود دخانیات، دود اگزوز ماشین، گرده ها و آلودگی صنعتی است.
با دمنوش ۱۱ گیاه ضد سرماخوردگی عطارین می توانید یک داروخانه کامل و مطمئن را در کنار خود داشته باشد.
زمانی که سیستم ایمنی بدن به خوبی کار کند، به راحتی با بسیاری از عفونت هایی که منجر به عفونت تنفسی فوقانی می شود، مقابله می کند. راه های بسیاری برای قوی نگه داشتن سیستم ایمنی بدن وجود دارد که در ادامه به آن ها اشاره کرده ایم:
هنگامی که به طور مرتب ورزش می کنید، عملکرد نوتروفیل ها در گلبول های سفید به درستی انجام می شود. این عملکرد تا حدی مسئول مبارزه با عفونت است. ورزش متوسط شامل پیاده روی، دویدن آهسته، دوچرخه سواری و شنا است. در صورت امکان هر روز 30 دقیقه ورزش کنید.
سبزیجات با تنظیم لنفوسیت ها داخل اپیتلیال در بدن به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند. آن ها همچنین به ترمیم زخم ها نیز کمک می کنند. سعی کنید هر روز چهار تا پنج وعده سبزیجات با برگ سبز بخورید.
ادویه و گیاهان دارویی نه تنها باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده بلکه باعث بهبود ارتقای سلامت کلی شما می شوند. با مصرف داروهای گیاهی زیر به سیستم ایمنی بدن کمک کنید.
مطالعه بیشتر: معرفی گیاهان دارویی مفید برای درمان و جلوگیری از سرماخوردگی
این ویتامین یک آنتی اکسیدان است که تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ویتامین C باعث از بین رفتن رادیکال های آزاد بدن شده که در صورت عدم کنترل منجر به عفونت می شوند. هر روز به میزان کافی ویتامین C مصرف کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین C شامل مرکباتی مانند لیمو، پرتقال، کیوی، انبه، طالبی، آناناس، انواع توت ها و هندوانه است.
هنگامی که خواب کافی ندارید، توانایی سیستم ایمنی بدن و بسیاری از سیستم های دیگر بدن کاهش می یابد. هنگام خواب، سلول ها و بافت های آسیب دیده ترمیم شده و بدن را برای مبارزه با عفونت قوی می کند. بسته به سن، سبک زندگی و عوامل مختلف دیگر هر فرد به مقداری خواب نیاز دارد. با این حال بهتر است بزرگسالان به مدت 8 الی 9 ساعت در شبانه روز بخوابند و این میزان برای کودکان بین 9 تا 11 ساعت است.
اگر دچار سرماخوردگی شده اید و سینوس های شما دچار عفونت شده است مصرف معجون گیاهی سینوزیت و سرماخوردگی عطارین می تواند تا حد بسیار زیادی این مشکل شما را رفع کند.
اگر احساس کردید دچار عفونت تنفسی فوقانی شده اید، حداقل 2 الی 3 روز در خانه بمانید. فراموش نکنید که با هر بار سرفه، عطسه یا حتی صحبت کردن خطر ابتلا به شخص دیگر را فراهم کرده اید. عفونت های تنفسی فوقانی مسری هستند پس حتما هنگام سرفه و عطسه جلوی دهان خود را بپوشانید. سعی کنید از یک دستمال برای این کار استفاده کرده یا به صورت کج در آستین خود عطسه یا سرفه کنید. دلیل این کار این است که با دست زدن به اشیاء امکان انتقال ویروس را فراهم می کنید. اگر دستمال ندارید، بالافاصله دست های خود را با آب و صابون بشویید.
ویروس ها و باکتری ها با لمس شی توسط فرد آلوده به فرد سالم به راحتی انتقال می یابد. به همین دلیل تمیز کردن اشیاء پس از لمس آن ها بسیار مهم است. برای این کار از یک ضدعفونی کننده 70 درصد الکل استفاده کنید.
اگر نیاز به اطلاعات بیشتری در مورد سلامت سیستم تنفسی دارید، پیشنهاد میکنیم مقالات مربوط به آن ها را مطالعه فرمایید.
دیدگاهتان را بنویسید