چطور به راحتی تکرر ادرار را در خانه درمان کنیم؟

چطور به راحتی تکرر ادرار را در خانه درمان کنیم؟

به طور کلی هر فرد سالم در طی 24 ساعت، 6 الی 7 بار ادرار می کند. اما بین 4 تا 10 بار نیز سالم است. از آنجا که تعداد دفعات ادرار به چندین عامل بستگی دارد، لازم است به مدت سه روز بررسی کنید تا مطمئن شوید روال ادرار شما سالم است. اگر بیش از 2 بار در شب برای ادرار بیدار می شوید در واقع تکرر ادرار دارید و نیاز است به متخصص اورولوژی مراجعه کنید. اگر در هنگام ادرار کردن، احساس درد غیر قابل کنترل در مثانه دارید نیز بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کنید.

 

میزان ادرار خود را بررسی کنید.

هر بار در روز که از سرویس بهداشتی استفاده می کنید، زمان دقیق آن را یادداشت کنید. میزان ادرار کردن و میزان مصرف مایعات خود را نیز ثبت کنید. این فرایند را به مدت 3 روز ادامه دهید تا میزان صحیح را به دست آورید. با اندازه گیری مایعات قبل از مصرف می توانید میزان مصرف مایعات خود را به طور دقیق محاسبه کنید. برای مثال بنویسید: 10 صبح 1 لیوان آب و یک فنجان چای.

 

میزان ادرار در روز
میزان ادرار در روز

در طول روز بیش از 8 بار ادرار کنید.

متوسط میزان ادرار کردن در یک شبانه روز حدود 6 الی 7 بار است. این میزان از 4 تا 8 بار نیز عادی و طبیعی است. ادرار بیش از 2 بار دز طول شب طبیعی نیست.

هرچه سن تان بالاتر می رود، بافت های موجود در مثانه سفت و سخت شده و در نتیجه انعطاف پذیری کمتری دارند. علاوه بر این عضلات مثانه با افزایش سن ضعیف تر می شوند. این تغییرات باعث شده که افراد مسن یعنی 55 سال به بالا، به دفعات بیشتری ادرار کنند.

 

داروها و دیورتیک ها بر تکرر ادرار تاثیر دارند.

اگر دارو مصرف می کنید، از تاثیراتی که داروها بر تکرر ادرار شما دارند مطلع باشید. داروهای فشار خون از این جمله داروها هستند. کافئین نیز می تواند مثانه را تحریک کند و باعث شود به دفعات ادرار کنید. با کاهش مصرف کافئین می توانید دفعات ادرار خود را کاهش دهید.

الکل نیز یک ماده محرک مثانه است که می تواند باعث تکرر ادرار شود.

 

تکرر ادرار
حجم ادرار را بررسی کنید

از حجم ادرار خود آگاه باشید.

در حالی که تعداد دفعات رفتن به دستشویی را ردیابی می کنید، بهتر است میزان ادرار تولید شده را نیز در نظر بگیرید. اگر روزانه بیش از 2.5 لیتر ادرار می کنید، ممکن است دچار تکرر ادرار بوده که بهتر است توسط پزشک معالج مورد بررسی قرار گیرد. تکرر ادرار ممکن است نشان دهنده مشکلات جدی از جمله دیابت یا مشکلات کلیوی باشد.

 

میزان مصرف مایعات را بررسی کنید.

نوشیدن آب، آب میوه و سایر مایعات باعث می شود که دفعات بیشتری ادرار کنید. میزان مایعاتی که باید در طول روز بنوشید بستگی به وزن شما دارد. اگر فعالیت شما بیشتر است، مثلا ورزش می کنید، باید میزان مصرف مایعات را به نسبت زمان ورزش زیاد کنید.

بیشتر بخوانید: چطور خون در ادرار یا هماچوری را درمان کنیم؟

 

درمان را با این روش ها آغاز کنید…

 

نوشیدنی ها را محدود کنید
نوشیدنی های ادرار آور را محدود کنید

نوشیدنی های کافئین دار را محدود کنید.

از آنجا که کافئین یک ماده ادرار آور است، مصرف قهوه، چای، چای سبز و سایر نوشیدنی های کافئین دار باعث می شود به دفعات ادرار کنید. همچنین برخی داروها مانند دیورتیک که به عنوان داروهای فشار خون شناخته می شوند، باعث تکرر ادرار می شوند. بهتر است مصرف این مواد را کمتر کنید.

 

ادرار را به مدت طولانی نگه دارید
ادرار را به مدت طولانی نگه دارید

ادرار را به مدت طولانی نگه دارید.

یکی از روش های درمان تکرر ادرار نگه داشتن ادرار است. به این صورت فضای مثانه بزرگ تر شده و میزان ادرار بیشتری نگه می دارد. اگر این کار دردناک شد بهتر است بیش از حد ادرار را نگه ندارید. با نگه داشتن ادرار به مرور زمان تحمل مثانه به تدریج طی یم دوره چهار هفته افزایش می یابد. این تمرین تنها برای افرادی که مشکل بی اختیاری ادرار ندارند، توصیه می شود.

 

بیش فعالی مثانه را بررسی کنید
بیش فعالی مثانه را بررسی کنید

مشخص کنید که مثانه شما بیش فعال است یا خیر؟

علائم مثانه بیش فعال شامل تکرر ادرار، عدم توانایی در به تعویق انداختن نیاز به دستشویی، بی اختیاری ادرار و ادرار بیش از دو بار در طول شب است. اگر این علائم را دارید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. عضلات ضعیف لگن، آسیب عصبی، دارو، کافئین، عفونت مجای ادراری، وزن اضافی و کمبود استروژن همگی ممکن است باعث انسداد مثانه شوند.

 

به متخصص ارولوژی مراجعه کنید
به متخصص ارولوژی مراجعه کنید

به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنید.

اگر تکرر ادرار باعث تداخل در کارهای روزمره می شود و علت آن را نمی دانید بهتر است به یک متخصص اورولوژی مراجعه کنید. نمودار مایعات و یادداشت های روزانه خود را به همراه خود داشته باشید. متخصص با بررسی علائم و معاینه فیزیکی بهترین تشخیص را خواهد دارد.

در صورت احساس درد در هنگام ادرار کردن، درد در شکم یا کشاله ران، از بین رفتن کنترل مثانه، ادرار تیره رنگ، خون در ادرار، تب و مشکل ادرار، فورا به پزشک مراجعه کنید.

 

درمان های طبیعی و گیاهی تکرر ادرار

بهترین راه طبیعی برای تکرر ادرار استفاده از سرکه سیب است. سرکه سیب آنتی باکتریال بوده و مواد ضد قارچ آن برای مبارزه با عفونت ناشی از تکرر ادار مناسب است. سرکه سیب همچنین درد ناشی از عفونت را کاهش می دهد.

راه دیگر درمان گیاهی تکرر ادرار کاهش سردی ها و افزایش میزان غذاهای گرم است. ارده و شیره انگور بیشتر مصرف کنید. همچنین با روغن سیاه دانه یا کنجد، کلیه ها و شکم را روزانه ماساژ دهید و بعد آن را محکم ببندید. عسل نیز برای درمان تکرر ادرار مفید است.

تخم کرفس نیز از درمان های گیاهی موثر برای تکرر ادرار است. زنجبیل، جوش شیرین، زیره سبز، پودر دارچین و بسیاری دیگر از داروهای گیاهی نیز مناسب هستند که می توانید آن ها را به راحتی از عطاری اینترنتی عطارین تهیه و مصرف نمایید.

فراموش نکنید که بهتر است این داروهای گیاهی با مشورت پزشک مصرف شود.

اگر به دنبال درمان های طب سنتی دستگاه ادراری هستید، پیشنهاد می کنیم مطالب این قسمت را مطالعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *