چطور به راحتی با سقط جنین کنار بیاییم؟

چطور به راحتی با سقط جنین کنار بیاییم؟

سقط جنین یک روش معمول پزشکی است که برخی از خانم ها در زندگی خود تجربه می کنند. این وضعیت ناگوار ممکن است بر روحیه شما تاثیر گذاشته و هنگام و پس از سقط جنین احساس تنهایی و ترس کنید. برای رهایی از این وضعیت نیاز به حمایت روحی و عاطفی از سمت اطرافیان خود دارید.

 

حالت های شما کاملا طبیعی است
حالت های شما کاملا طبیعی است

بدانید که تنها نیستید.

خوب است که این موضوع را بدانید که خانم های بسیاری در دوران زندگی و بارداری دچار سقط جنین شده و شما تنها نیستید.

بعضی از افراد بعد از آن که طیف وسیعی از احساسات را تجربه کردند به راحتی با شرایط کنار آمده و روحیه آن ها تسکین می یابد. به خودتان فرصت دهید تا هرگونه احساسات را پردازش کرده و این فکر را نکنید که اشتباه کرده اید. به این فکر نکنید که شما غیر طبیعی هستید، هرکسی ممکن است سقط جنین را تجربه کند. اگر می توانید یک هفته از کار مرخصی گرفته و روی سلامتی خودتان تمرکز کنید.

 

حالت های طبیعی پس از سقط جنین
حالت های طبیعی پس از سقط جنین

بعضی شرایط بعد از سقط جنین طبیعی است.

سقط جنین باعث بعضی از عوارض جانبی می شود که به مرور زمان از بین می رود. اگر سقط جنین در 2 یا 3 ماهگی باشد، معمولا عوارض شدیدتری دارد. عوارض معمولا در 3 تا 5 روز بروز داده و به مرور بهبود می یابند. بعد از سقط جنین ممکن است حالت های زیر را تجربه کنید:

  • 3-6 هفته خونریزی یا لکه بینی (اگرچه برخی از افراد به هیچ وجه خونریزی نمی کنند)
  • عبور لخته های خون کوچک یا متوسط
  • گرفتگی های دردناک، معمولی یا کمی قوی تر از چیزی که در طول دوره خود احساس می کنید.
  • تورم سینه ها
  • خستگی

بیشتر بخوانید: تسکین درد زایمان به کمک طب سنتی

 

حالت های غیرطبیعی پس از سقط جنین
حالت های غیرطبیعی پس از سقط جنین

برخی حالت ها بعد از سقط جنین طبیعی نیست.

احساس خستگی، گرفتگی و ناراحتی بعد از سقط کاملا طبیعی است. اما اگر هر یک از موارد زیر را تجربه کردید، حتما با پزشک خود تماس بگیرید:

  • سرگیجه یا غش
  • حالت تهوع، استفراغ یا اسهال بیش از یک روز
  • در طی یک ساعت به مدت 2 بار پشت سر هم، 2 یا بیشتر پدتان خیس شود.
  • عبور لخته های بزرگتر از یک توپ گلف
  • علائم واکنش آلرژیک (مانند تنگی نفس)
  • تب طولانی مدت
  • لرز
  • گرفتگی های جدی که با کمپرس گرم و داروهای مسکن نیز بهبود نمی یابد.
  • بوی بد واژن
  • احساس حاملگی بعد از 2 هفته
  • افکار آسیب به خود یا خودکشی

برای مطالعه بیشتر: چطور سلامت جنسی را از طریق رژیم غذایی بهبود بخشیم؟

 

مراقب بدن خود باشید.

 

استراحت کافی پس از سقط جنین
استراحت کافی پس از سقط جنین

وقت بگذارید تا به خوبی استراحت کنید.

ممکن است چند روز اول بعد از عمل احساس خستگی کنید. در این روزها نیاز به خواب کافی دارید. بیشتر وقت خود را استراحت کرده و شب ها زودتر بخوابید. بسیاری از افراد می توانند روز بعد از سقط جنین به روال عادی زندگی خود برگردند، اما بهتر است یک تا دو روز به خوبی استراحت کنند.

یک هفته بعد از سقط جنین از ورزش شدید خودداری کنید.

پیاد روی، یوگا یا پیلاتس آرام بعد از سقط مناسب هستند. اما بهتر است تا انرژی خود را به دست نیاورده اید این فعالیت ها را نیز انجام ندهید. به محض این که انرژی کافی داشتید، شروع به فعالیت های سبک کنید. از هر فعالیتی که باعث فشار به شما شود، خودداری کنید.

 

پرهیز از رابطه جنسی
پرهیز از رابطه جنسی

برخی از فعالیت ها را کاهش داده تا از خطر عفونت جلوگیری کنید.

رحم شما بعد از سقط جنین، به مدت یک یا دو هفته در خطر بیشتر عفونت است. برای کاهش خطر عفونت از فعالیت های زیر به مدت 2 هفته پرهیز کنید:

  • 1 تا 2 هفته از رابطه جنسی جلوگیری کنید.
  • 1 تا هفته شنا نکنید.
  • از تامپون های بهداشتی استفاده کرده و مرتب عوض کنید.
  • از مصرف عطرها، روغن ها و شوینده های شیمیایی خودداری کنید.

 

مقابله با تهوع
مقابله با تهوع

با تهوع مقابله کنید.

اگر دچار حالت تهوع هستید، با پزشک خود صحبت کنید تا داروهای ضدتهوع را برای شما جویز نماید. ممکن است به برخی از مواد غذایی مانند غذاهای شور، نان تست، زنجبیل یا چای زنجبیل، دارچین، چای نعناع، چای میخک، زیره و بابونه تهوع شما را تسکین دهند. وعده های غذایی کوچک و مکرر بخورید و از مصرف غذاهای چرب یا شیرین پرهیز کنید.

 

استفاده از داروهای ضددرد
استفاده از داروهای ضددرد

برای کاهش درد از دارو استفاده کنید.

احتمالا بعد از انجام عمل، احساس گرفتگی شبیه دوره قاعدگی خواهید داشت. می توانید از داروهای ضد درد مانند استامینوفن یا ایبوپروفن استفاده برای کاهش درد استفاده کنید. همچنین استفاده از کمپرس گرم، یا ماساژ به کاهش درد شما کمک می کند. ماساژ می تواند گرفتگی و استرس را کاهش دهد. از یکی از نزدیکان خود بخواهید کمر، معده یا تمام بدن شما را ماساژ دهد. اگر می توانید خودتان این کار را انجام دهید.

اگر درد غیر قابل تحمل است، به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید: چگونه افزایش پروژسترون در سلامت خانم ها نقش دارد؟

 

سطح آهن خود را بالا ببرید.

اگر خون زیادی از دست داده اید و دچار کم خونی هستید، بهتر است آهن خود را تقویت کنید. با وعده های غذایی مکمل آهن بخورید و مواد غذایی سرشار از ویتامین C مانند آب پرتقال مصرف کنید. از مصرف غذاهای مضر پرهیز کنید. در این مدت شما به مواد غذایی مقوی نیاز دارید. برای دریافت آهن بیشتر مواد غذایی زیر را بخورید:

  • گوشت
  • تخم مرغ
  • زردآلو و انجیر خشک
  • سبزیجات
  • لوبیا (مخصوصاً لوبیای قرمز)
  • عدس
  • چغندر
  • تخم مرغ
به خودتان برسید
به خودتان برسید

با خودتان مهربان باشید.

شما سختی زیادی را پشت سر گذاشته اید و اکنون زمان آن رسیده که استراحت کنید. به خودتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشید. اگر احساس استرس داردی، از خود بپرسید چه چیزی به من کمک می کند تا حس بهتری داشته باشم؟ تمام تلاش خود را برای انجام کارهای آرامش بخش زیر به کار ببرید:

  • بوییدن گل ها
  • پد گرمکن یا بطری آب داغ
  • استفاده از شمع یا نور طبیعی
  • آروماتراپی
  • پخش کردن موسیقی مورد علاقه
  • نگاه کردن فیلم های خنده دار
  • با یک حیوان خانگی یا یک دوست خود وقت بگذرانید.
سقط جنین
کنترل احساسات پس از سقط جنین

بعد از سقط جنین احساسات خود را کنترل کنید.

بعد از سقط جنین، برخی افراد علائمی مانند افسردگی را تجربه می کنند. بفهمید که این احساسات موقتی است و تقصیر شما نیست. اگر این اتفاق افتاد، بیشتر با عزیزانتان وقت گذرانده، غذای مناسب بخورید و در صورت نگرانی به پزشک مراجعه کنید. اگر علائم کاهش نیافت، به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر فیلم خنده دار ببینید و کتاب و سرگرمی، نقاشی، ترانه سرایی و انجام کارهای خلاقانه به شما کمک می کند تا با احساسات خود کنار بیایید. راهنمایی گرفتن از یک دوست یا مشاور نیز به شما برای کنار آمدن با شرایطتتان کمک خواهد کرد.

شاید این مطلب را نیز دوست داشته باشید: چطور با چند تکنیک ساده با استرس پریود مقابله کنیم؟

 

با شریک خود صخبت کنید
با شریک خود صخبت کنید

با اشخاص مورد اعتماد خود صحبت کنید.

در حالی که بسیاری از مردم با شما همدلی و وضعیت شما را درک می کنند، ممکن است برخی افراد شما را سرزنش کنند. ارتباط با این افراد برای شما مناسب نیست. حتی اگر این به معنای صحبت نکردن با شخصی باشد که در نزدیکی شماست. اگر کسی واکنش بد نشان داد، استدلال نکنید و بگویید متاسفم که چنین احساسی دارید و گفتگو را پایان دهید.

سعی کنید در چنین شرایطی با افراد که قابل اعتماد شما هستند و شما را درک می کنند صحبت کنید. بهترین فرد برای صحبت، شریک جنسی تان است. در این شرایط به او نیاز دارید تا در مورد احساسات خود با وی صحبت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *