متاسفیم,چیزی در سبد وجود ندارد.
حتما شما هم با کلمه بهداشت، به یاد مسواک زدن، حمام کردن و حفظ ظاهرتان می افتید! ولی اینها بهداشت جسمی هستند. منظور ما از بهداشت روان، حفظ سلامت روان و بهزیستی ست. در واقع به دلیل ارتباط ذهن و بدن، سلامت روان یک مولفه مهم برای سلامت جسمی است. پس اگر به سلامتی و رفاه عمومی خود اهمیت میدهید، در این مقاله ما چند راهکار در جهت بهبود بهداشت روانیتان ارائه داده ایم.
با ایجاد نگرش مثبت شروع کنید…
نحوه درک موقعیت هایی که در زندگی شما اتفاق می افتد، در وضعیت و روحیه شما تاثیر به سزایی دارد. فکر کردن مداوم در مورد مشکلات، باعث احساس افسردگی و حتی منجر به بیماری های قلبی عروقی می شود.
تفکرات منفی را کنار بگذارید. از خود بپرسید آیا وضعیت بدتر از این هم امکان پذیر است؟
مقایسه، از تلاش برای بزرگنمایی دستاوردها و صفات شخصی، همچنین استعدادهای منحصربه فردتان کم میکند. هر طور به این مساله نگاه کنید ضرر کرده اید.
اگر خود را کسی که از شما بدتر است مقایسه کنید، احساس رضایت کاذب به دست می آورید. مقایسه خود با شخص دیگری که از شما بهتر است، باعث می شود نقاط قوتتان را فراموش کنید.
همه با هم متفاوت هستند. از این ها گذشته، همه دارای نقاط ضعف یا استعدادهایی هستند. مقایسه از فردیت شما فاصله گرفته و به سلامت روان ضرر می رساند. تنها کسی که حق دارید خود را با آن مقایسه کنید، شخصی هست که دیروز بوده اید.
یکی از بزرگترین عوامل سلامت روان و محافظت از خود در برابر حوادث منفی زندگی، توانایی شما در معاوضه نفس است. جنبه های مثبت همیشه در همه سختی های زندگی وجود دارد. بر طبق تحقیقات، قدردانی با احساسات بد مبارزه کرده، همدلی را افزایش می دهد، باعث خواب بهتر شده و در نهایت باعث ایجاد روابط بهتر و سلامت جسمی می شود.
بگذارید افرادی که برای شما عزیز هستند بدانند که چقدر در زندگی شما اهمیت دارند و قدردان آن ها هستید.
سعی کنید عزت نفس خود را حفظ کنید. بعد از شکست یا خرابی، به چیزهای مثبت فکر کنید. با روش های زیر هر روز خود را تایید کنید تا اعتماد به نفستان را بالا ببرید.
آکاهی عاطفی فرایند شناخت و تایید احساسات شماست. داشتن آگاهی عاطفی به شما در مدیریت صحیح و بهداشت روان تان کمک می کند. وقتی انسان نسبت به مساله ای حس خاصی دارد، یک واکنش جسمی یا روحی به آن نشان می دهد. توجه به علائم جسمی و روحی کمک کرده تا احساسات خاص تان را شناسایی کنید.
یک فاصله زمانی را برای مشاهده افکار و اعمال خود درنظر بگیرید.
پس از شناسایی احساساتتان، می توانید راه های مثبت بیان آن ها را پیدا کنید. بیان احساسات لازم است، زیرا سرکوب احساسات منجر به پیامدهایی مانند افسردگی و اضطراب می شود. روش های بسیاری برای بیان احساسات وجود دارد از جمله:
همه دوست دارند که ابراز شادی، هیجان و عشق کنند. اما کار سخت، دور کردن احساسات منفی است. ممکن است فکر کنید که بروز خشم، شرم یا ناامیدی ناپسند است و این احساسات را کنار می گذارید. اما فراموش نکنید که سرکوب احساسات باعث بدتر شدن حس اضطراب ، هراس و افسردگی می شود.
همیشه با وسوسه خود برای پنهان کردن یا ایستادگی در برابر احساسات منفی مقابله کنید. احساسات منفی مانند غم و اندوه یا عصبانیت همان اندازه برای بهداشت روان مفید است که احساسات مثبت اهمیت دارند.
و اما در نهایت معجونی به شما معرفی می کنیم که برای رفع استرس بسیار مفید و با مصرف روزانه آن به آرامش می رسید. معجون اعصاب عطارین حاصل ترکیب عرقیات گیاهان مختلفی است. این معجون بی نظیر یک نوشیدنی کاملا گیاهی ست که تا حد زیادی آرامش را به شما بر می گرداند. شما می توانید این معجون را به راحتی از فروشگاه اینترنتی عطارین سفارش داده و درب منزل خود تحویل بگیرید.
دیدگاهتان را بنویسید