چطور از پیشرفت نزدیک بینی چشم جلوگیری کنیم؟

چطور از پیشرفت نزدیک بینی چشم جلوگیری کنیم؟

نزدیک بینی چشم یا میوپی یک بیماری چشمی بسیار رایج است که تمرکز روی اشیاء دور را دشوار می کند. در حالی که هیچ درمان خاصی برای نزدیک بینی وجود ندارد، اما روش های مختلفی هست که می توانید این بیماری را برطرف کرده و از پیشرفت آن جلوگیری کنید. اولین گام مراجعه به پزشک و معاینه توسط او برای گزینه های درمانی مانند استفاده از عینک یا لیزر چشم است. همچنین می توانید با ایجاد تغییرات در شیوه زندگی، مانند خوردن میوه و سبزیجات به سلامت بهتر چشم های خود کمک کنید.

 

مراجعه به پزشک
مراجعه به پزشک

استفاده از روش های درمانی و پزشکی

بهترین کار برای کاهش سرعت میوپی مراجعه به چشم پزشک و تنظیم یک برنامه تشخیصی و درمانی مناسب است. در مورد علائم خود مانند تاری دید، سردرد و … با چشم پزشک هود صحبت کنید و اجازه دهید آزمایش های لازم را انجام دهد. پزشک ممکن است روش هایی مانند استفاده از عینک یا احتمالا عمل لیزر چشم را توصیه کند.

برخی افراد بر این باورند که استفاده از عینک های ضعیف تر به قوی شدن چشم آن ها کمک می کند. این تفکر کاملا اشتباه است. شواهی وجود دارد که نشان می دهد، این فرایند ممکن است حتی نزدیک بینی را بدتر کند.

از پزشک در مورد زمان های استفاده از عینک سوال کنید. برای مثال ممکن است نیاز داشته باشید به طور مرتب از عینک استفاده کنید، گاهی نیز تنها برای برخی از فعالیت ها مانند دید طولاتی مدت یا رانندگی نیاز به استفاده از عینک دارید. سعی کنید دقیقا طبق دستور و نظر پزشک از عینک خود استفاده کنید.

 

لیزیک چشم
لیزیک چشم

جراحی لیزیک چشم برای درمان نزدیک بینی

توجه به این موضوع مهم است که همه افراد گزینه مناسبی برای جراحی لیزر بینایی نیستند. انواع مختلفی از عمل چشم وجود دارد که بسته به شرایط شما انجام می شود و خطراتی نیز ممکن است به دنبال داشته باشد که بهتر است قبل از عمل به خوبی در مورد آن ها اطلاعات کسب کنید.

عمل جراحی لیزر چشم معمولا برای افرادی توصیه می شود که بینایی آن ها نسبتا ثابت نگه داشته شده یا به آرامی در حال کاهش است. برای مثال اگر نزدیک بینی سریع پیشرفت کند، مناسب نباشد.

هرچند که این عمل کاملا ایمن است، اما برخی عوارض جانبی احتمالی نیز به دنبال دارد که پزشک معمولا در مورد آن ها با شما صحبت خواهد کرد. برخی از عوارض جانی شامل عفونت، زخم، تغییر دائمی دید، خشکی چشم و حساسیت به تابش مستقیم نور است. البته توجه داشته باشید که برخی از این موارد موقتی است و پس از مدتی از بین می رود.

برای مطالعه بیشتر: چگونه یک چشم سالم داشته باشیم؟

 

تغییر سبک زندگی با رژیم غذایی مناسب

 

میوپی
میوه و سبزیجات کافی بخورید

به میزان کافی میوه، سبزیجات و روغن ماهی مصرف کنید.

سعی کنید به مصرف روزانه خود حتما 450 گرم سبزیجات و 300 گرم میوه اضافه کنید. بسیاری از سبزیجات سبز برگ مانند کلم و اسفناج، سیب زمینی، هویج، توت فرنگی و انواع توت های دیگر، مرکبات و سبزیجات دیگری مانند کلم بروکلی به سلامت چشم کمک می کنند. علاوه بر این ها سعی کنید هفتگی ماهی هایی مانند ماهی قزل آلا مصرف کرده و 2 الی 3 وعده از روغن ماهی استفاده کنید.

بهتر است میوه و سبزیجات را به صورت تازه مصرف کنید. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ماهی نیز باعث تقویت و سلامت چشم می شوند. اگر ماهی نمی خورید، با پزشک خود مورد منابع جایگزین مانند دانه کتان، گردو یا روغن گردو و مکمل های غذایی دیگر صحبت کنید.

 

سلامت چشم
برای سلامت چشم فعالیت روزانه داشته باشید

فعالیت روزانه داشته باشید.

طبق مطالعات انجام شده، کودکان، نوجوانان و بزرگسالانی که بیشتر وقت خود را بیرون از خانه می گذرانند، کمتر به میوپی یا نزدیک بینی دچار می شوند و سرعت پیشرفت آن کاهش می یابد. به نظر می رسد نور برای سلامت چشم مفید است. ورزش منظم نیز برای سلامت کلی بدن مفید است و همین امر به سلامت چشم نیز کمک خواهد کرد.

 

استفاده از عینک آفتابی
استفاده از عینک آفتابی

خارج از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید.

اگر بیشتر زمان خود را در بیرون از منزل و در روزهای آفتابی می گذرانید، بهتر است از عینک آفتابی استفاده کنید. قرار گرفتن در معرض مداوم نور مستقیم خورشید، می تواند بر سلامت چشم شما تاثیر منفی بگذارد. راه حل خوب این است که همیشه عینک آفتابی مناسب که از چشم محافظت می کند، تهیه نمایید. اگر نزدیک بینی دارید و از عینک استفاده می کنید، در مورد نسخه آفتابی عینک طبی خود با پزشک مشورت کنید.

 

گیاهان دارویی را مد نظر داشته باشید.

از راه های دیگر جلوگیری از پیشرفت نزدیک بینی استفاده از گیاهان دارویی است. برخی گیاهان مانند شیرین بیان باعث سفت شدن عضلات شده و برای درمان نزدیک بینی چشم به دلیل تقویت ماهیچه های کرده چشم مناسب است.

مصرف هلیله سیاه یا عسل یا روغن حیوانی نیز برای میوپی مناسب است. بوئیدن برخی از گیاهان خوشبو مانند گل محمدی، بهار نارنج و ریحان نیز برای تقویت بینایی و سلامت چشم مفید است.

بیشتر بخوانید: چطور با چند عادت‌ خوب از چشم‌ها مراقبت کنیم؟

 

عادت هایی مانند مطالعه و نگاه کردن به صفحه نمایش را اصلاح کنید.

 

کاهش میوپی
کاهش میوپی

هنگام مطالعه یا نگاه به صفحه نمایش از قانون 20.20.20 استفاده کنید.

این قانون به این صورت است که بعد از 20 دقیقه خواندن یا نگاه به صفحه نمایش، 20 ثانیه استراحت کرده و به یک جسم در فاصله 6 متری نگاه کنید. این استراحت سریع و آسان می تواند به کاهش فشار چشم کمک کرده و پیشرفت میوپی را کند می کند.

نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش می تواند باعث ایجاد نزدیک بینی یا بدتر شدن آن شود. بنابراین مطمئن شوید زمانی که از رایانه استفاده می کنید، مرتب چشم های خود را استراحت دهید.

 

کاهش فاصله چشم
کاهش فاصله چشم

فاصله اجسام مورد مطالعه یا صفحه نمایش تا چشم را کم کنید.

قرار دادن ابزار مطالعه مانند تخته یا صفحه نمایش در فاصله 20 سانتی متر یا بیشتر تا چشمان شما، می تواند باعث بدتر شدن نزدیک بینی شود. به خصوص زمانی که برای طولانی مدت به آن خیره شده اید. اگر در کار یا تحصیل خود فاصله ای بیش از این مقدار را دارید، به جای 20 دقیقه، هر 10 دقیقه به چشمان خود استراحت دهید. در صورت امکان نیز قلم صفحه نمایش را درشت تر انتخاب کنید.

 

میوپی
انجام تنظیمات صفحه نمایش

تنظیمات صحفه نمایش خود را بررسی کنید.

با تنظیم وضوح صفحه نمایش شروع کرده و آن را در بالاترین سطح خود قرار دهید. موارد دیگری مانند روشنایی و کنتراست را تنظیم کنید تا چشم شما احساس راحتی کند. توجه داشته باشید که بر اساس شرایط روشنایی اتاق نیاز به تنظیم نور صفحه نمایش است.

هنگام مطالعه نیز بهتر است از نور کافی برخوردار باشید. برخی تحقیقات نشان داده است، کودکانی که مدام در نور کم درس می خوانند، اغلب به نزدیک بینی دچار می شوند. در واقع مطالعه در نور کم باعث ایجاد فشار چشم و کرنش مکرر چشم می شود که از عوامل پیش زمینه میوپی است.

اگر نیاز به اطلاعات بیشتر در مورد درمان های سنتی بیماری های چشم دارید، مطالب را مطالعه کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *