متاسفیم,چیزی در سبد وجود ندارد.
بهبودی از بیماری روانی فرایندی سخت و دشوار است. اما در بسیاری موارد امکان پذیر است. اگر به دنبال درمان نیستید، کاملا در اشتباهید، هرچه زودتر برای درمان بیماری روانی اقدام کرده و زودتر فرایند بهبودی خود را شروع کنید.
بهبودی با مرحله اولیه آغاز می شود که می فهمید: “تغییر مثبت ممکن است”.
زندگی بهتر امکان پذیر است و می توانید آن را پیدا کنید. اما زمان می برد. ممکن است روزهای بدی رد پیش داشته باشید، بیماری شما عود می کند. روزهایی که نمی خواهید از رختخواب بلند شوید. همچنین روزهای خوبی را خواهید گذراند، روزهایی پر از خنده و امید که در آن روز سپاسگزارید که زنده اید. بهبودی به این معناست که نسبت به گذشته بهتر هستید و تشخیص دهید روزهای بد موقتی هستند.
استرس در بدن می تواند استرس ذهن شما را بدتر کند. روزانه هشت تا ده ساعت بخوابید. میوه و سبزیجات به میزان کافی میل کنید. به اندازه کافی غذا بخورید و روزانه 30 دقیقه ورزش کنید.
یک پیاده روی ساده در اطراف خانه می تواند حال شما را بهتر کند. روزانه سه وعده غذا بخورید حتی اگر گرسنه نیستید. بیماری روانی می تواند اشتها را مختل کند. مهم نیست وزنتان چقدر است، شما باید بخورید.
به نظافت خود بیشتر برسید. ممکن است این کارها دشوار باشد اما تمیز ماندن به بهبودی شما کمک می کند. دوش بگیرید، لباس تمیز بپوشید، دندان خود را مسواک بزنید. برای ایجاد حس بهتر، لباس مورد علاقه خود را بپوشید، یک شلوار راحت، یا از لوازم مورد علاقه خود استفاده کنید.
اگر از کارتان راضی نیستید و یا رئیس تان استرسی زیادی به شما وارد می کند، شاید وقت آن رسیده که یک شغل جدید انتخاب کنید. اگر فردی در خانواده شما را ناراحت می کند، وقت آن رسیده از صحبت با او دوری کنید. سلامتی شما در درجه اول است. پس زندگی خود را متناسب با نیازهای خود تنظیم کنید.
روی سرگرمی های خود کار کنید. وقت خود را با افرادی بگذرانید که به شما آرامش می دهند، کتاب بخوانید و با دوستان خوبتان معاشرت کنید.
احساسات شما مهم است. شنیدن برای سلامتی روانی شما مهم است. اگر می خواهید در مورد احساساتتان با کسی صحبت کنید، آن را از خود دریغ نکنید. اشکالی ندارد که بخواهید کسی به آن ها گوش دهد. فقط فرد مناسب را بیابید.
شعر، نقاشی، مقاله، موسیقی، رقص و … فعالیت های برای بیان احساسات است و به زندگی شما معنی می دهد، این راه ها را امتحان کنید.
سعی کنید بفهمید چه چیزی در زندگی شما بیشترین ارزش را دارد؟ چه کسی را دوست دارید؟ عاشق چی هستید؟ و منتظر کدام قسمت روز هستید که اتفاق بیوفتد؟
سعی کنید به دنبال لحظات شاد زندگی باشید و آن ها را زندگی کنید. هر روز، روز خوبی نیست. اما روزهای خوب ارزش زندگی کردن دارند.
علاوه بر مواردی که ذکر شد راهکارهای طب سنتی و داروهای گیاهی آرام بخش، برای آرامش اعصاب و روان جایگزین خوبی برای قرص های آرام بخش و درمان بیماری روانی است:
گیاهان دارویی بسیاری برای آرامش اعصاب و روان موجود است که از آن ها استفاده کنید. ولی به شدت تاکید می کنیم که گیاهان دارویی را با مشورت پزشک و نظر متخصص طب سنتی مصرف نمایید.
دیدگاه
مطلب خوبی بود