چطور آقایان به طور طبیعی میل جنسی خود را افزایش دهند؟

چطور آقایان به طور طبیعی میل جنسی خود را افزایش دهند؟

میل جنسی پایین یا انگیزه کم جنسی می تواند باعث بروز مشکلاتی در زندگی زناشویی شود. اگر این مشکل از طرف آقایان باشد، سردی در رابطه را به دنبال دارد. خوشبختانه راه هایی برای افزایش طبیعی میل جنسی در آقایان وجود دارد که می توانید با آن ها میل جنسی خود را تقویت کرده و زندگی جنسی خود را بهبود بخشید. اما قبل از این که هر راهی را امتحان کنید، بهتر است با یک متخصص مشورت کنید.

 

انتخاب سبک زندگی سالم

 

افزایش طبیعی میل جنسی
افزایش طبیعی میل جنسی با ورزش

مرتب برای تقویت سطح تستوسترون ورزش کنید.

یک تمرین منظم به طور طبیعی سطح تستوسترون شما را افزایش می دهد و باعث افزایش میل جنسی می شود. ورزش همچنین جریان خون را تحریک کرده و اندورفین هایی آزاد می کند که باعث بهبود روحیه شما می شود. هر دو این ها باعث افزایش میل جنسی در آقایان می شود. سعی کنید حداقل روزانه 30 دقیقه و 2 تا 3 بار در هفته ورزش کنید.

با ورزش اعتماد به نفس شما نیز بالاتر رفته و احساس بهتری خواهید داشت. اگر تازه ورزش را شروع کرده اید، بیش از حد به خود فشار نیاورید، سعی کنید با تمرینات سبک مانند پیاده روی یا آهسته دویدن شروع کنید. تمریناتی مانند دویدن، شنا و دوچرخه سواری نیز به شما کمک می کند.

برای مطالعه: چگونه به طور طبیعی تستوسترون را افزایش دهیم؟

 

خواب کافی
خواب کافی

7 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید.

خواب خوب به بدن کمک می کند تا به خوبی استراحت کرده و استرس و اضطراب شما نیز کاهش یابد. اگر به خوبی استراحت کرده باشید و استرس نداشته باشید باعث افزایش طبیعی میل جنسی می شود. بهتر است هر شب حداقل 7 ساعت خواب آرام داشته باشید. کمبود خواب باعث کاهش سطح تستوسترون می شود، پس مهم است که به اندازه کافی بخوابید تا میل جنسی خود را تقویت کنید.

 

افزایش طبیعی میل جنسی
مدیریت استرس و افسردگی

روش هایی برای مدیریت استرس یا افسردگی پیدا کنید.

یکی از آسیب های استرس، آزاد شدن هورمون هایی است که باعث کاهش فشار جنسی می شود. عوامل استرس زا در زندگی خود را پیدا کرده و آن ها را مدیریت کنید. به عنوان مثال اگر در سرکار استرس دارید، راه هایی مانند استراحت، مرخصی، بیرون رفتن برای نهار و … برای کاهش استرس خود پیدا کنید.

اختلالات روانی مانند اضطراب عمومی، افسردگی، اختلال دو قطبی و … می توانند انگیزه جنسی شما را کاهش دهند. اگر از بیماری روانی رنج می برید، سعی کنید برای درمان به یک روانپزشک یا معالج مراجعه کنید.

 

افزایش طبیعی میل جنسی
ترک کردن سیگار

برای بهبود سلامت قلب و عروق، سیگار را ترک کنید.

نیکوتین موجود در تنباکو رگ های خونی را محدود کرده و باعث کاهش فشار جنسی می شود. اگر سیگار می کشید، سعی کنید هرچه سریع تر سیگار را ترک کنید. اگر اطراف دیگری نیز در اطراف شما سیگار می کشند برای افزایش میل جنسی از استنشاق دود خودداری کنید.

مصرف الکل نیز ممکن است باعث کاهش میل جنسی شود.

بیشتر بخوانید: چطور سلامت جنسی را از طریق رژیم غذایی بهبود بخشیم؟

 

یک رژیم غذایی سالم انتخاب کنید.

حفظ یک رژیم غذایی متعادل باعث می شود که بدن به خوبی تغذیه شده و باعث افزایش میل جنسی در آقایان می شود. به این صورت در هنگام برقراری رابطه جنسی انرژی کافی خواهید داشت. سعی کنید روزانه حداقل در 3 وعده معمولی غذا بخورید و از تمامی گروه های غذایی میل نمایید.

یک برنامه غذایی نوشته تا بهتر و راحت تر رژیم سالم خود را دنبال کنید. از مصرف غذاهای سرخ شده و میان وعده های شیرین خودداری کنید.

 

افزایش میل جنسی در آقایان با مصرف کمتر کربوهیدرات
افزایش میل جنسی در آقایان با مصرف کمتر کربوهیدرات

اگر اضافه وزن دارید، کربوهیدارت کمتری مصرف کنید.

یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات، روشی موثر برای کاهش وزن است. اضافه وزن باعق ایجاد استرس در ذهن و بدن و در نهایت کاهش فشار جنسی می شود. سالم سازی و کم کردن وزن، یک روش عالی برای افزایش طبیعی میل جنسی در آقایان است. به این صورت احساس بهتری نیز خواهید داشت.

 

عدم مصرف نوشیدنی شیرین
عدم مصرف نوشیدنی شیرین

از مصرف نوشیدنی های شیرین و قندی خودداری کنید.

نوشیدنی های شیرین مانند آب معطر، نوشیدنی های ورزشی و چای شیرین، باعث کاهش سطح تستوسترون در مردان و در نهایت کاهش فشار جنسی می شود. نوشیدنی های شیرین را با گزینه های سالم تر مانند آب یا چای جایگزین کنید تا میزان تستوسترون شما تنظیم شده و باعث افزایش میل جنسی در آقایان شود.

 

داروهای گیاهی مناسب برای افزایش میل جنسی

با مصرف برخی از گیاهان دارویی عملکرد جنسی تان افزایش یافته و درنتیجه باعث افزایش میل جنسی در آقایان می شود. در این بین ادویه ها و گیاهان جایگاه ویژه ای دارند. برخی از این گیاهان مانند جنسینگ، چوب میخک، سیر، خردل، جوز هندی، فلفل کاین، ادویه کاری، گشنیز، فلفل قرمز و …. تقویت کننده و محرک میل جنسی هستند.

قبل از مصرف هرگونه مکمل یا داروی گیاهی بهتر است با پزشک مشورت کنید.

ما در عطاری اینترنتی عطارین معجونی برای افزایش تقویت قوای جنسی در اختیار شما قرار داده ایم که بدون شک معجون تقویت قوای جنسی عطارین از بهترین داروهای گیاهی است که با تهیه و مصرف مداوم آن به نتیجه مطلوب خواهید رسید.

 

زمان مراجعه به پزشک
زمان مراجعه به پزشک

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر چه طبیعی است که رابطه جنسی یک مرد با افزایش سن کاهش یابد، اما از دست دادن میل جنسی به طور ناگهانی نشان دهنده یک مشکل اساسی است. برخی از مشکلات شایع برای کاهش میل جنسی عبارتند از:

اگر روش های درمانی طبیعی و اصلاح سبک زندگی به شما کمک نکرد، بهتر است با یک پزشک ملاقات کنید. پزشک با بررسی علائم پزشکی مانند کنترل سطح تستوسترون یا امکان بیماری زمینه ای، مشکل شما را تشخیص داده و بهترین درمان را پیشنهاد می دهد. حتما قبل از مصرف هرگونه مکمل و قرص یا درمان گیاهی با پزشک خود مشورت کنید.

بیشتر بخوانید: چطور پرکاری تیروئید در مردان قابل درمان است؟

 

صحبت با شریک جنسی
صحبت با شریک جنسی

در پایان بحث

حتما با شریک جنسی خود در مورد مشکلات جنسی خود صحبت کنید. زمانی که شریک شما در مورد مشکل شما آگاه باشد برای بهبود رابطه تلاش خواهد کرد. برای بهبود رابطه عاشقانه خود با همسر خود برنامه ریزی کرده، به عنوان مثال آخر هفته را برای خود و شریکتان جذاب کنید. نیاز نیست که حتما به سفر بروید، حتی یک شام ساده یا تماشای یک فیلم دونفره می تواند باعث عاشقانه شدن رابطه شما شود.

اگر مشکل شما حل نشد، می توانید برای بهبود زندگی عاشقانه خود و افزایش میلی جنسی تان با یک درمانگر ملاقات کنید.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید: چگونه خانم ها میل جنسی خود را افزایش دهند؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *