غذاهای مفید و مضر برای استخوان: غذاهایی که از مواد کلسیم و فسفر بخوردارند، بهترین غذای استخوان به شمار می روند. برخی از این غذاها عبارتند از کشک، انواع کلم، پونه ی کوهی و چهار مغز ( مغز گردو، بادام، فندق و  پسته ) کنجد با پوست به صورت خام، سبزی جات، میوه جات و روغن زیتون و پودر سنجد همچنین مور مستقیم آفتاب، مصرف کلسیم و فسفر، خرما و شیره ی خرما بهترین غذا برای محافظت از استخوان ها است. نرمش و ورزش روزانه موجب قوی شدن و استحکام استخوان ها می شود.

غذای مضر برای استخوان: چای، انواع ترشیجات، سرکه، ماست، صبحانه به صورت پنیر و چای شیرین استفاده نکردن از نور مستقیم خورشید و خوردن غذاهای ممنوعه ای که موجب می شود غدد درون ریز وظیفه خود را به خوبی انجام ندهدزیرا 4 غده ی پاراتیروئید که پشت غده ی تیروئید در گردن قرار دارند اگر کار خود را به خوبی انجام ندهند، اسکلت و استخوان بندی بدن دچار اشکال و انسان بیمار می شود و این نوع بیمار ها بسیار خطرناک می باشند. یکی از این بیماری ها پوکی استخوان است. آرتروز و ساییدگی استخوان نیز یکی دیگر از این بیماری های استخوانی است. امید است با رعایت موارد فوق همیشه استخوان هایی سالم و قوی داشته باشید.