طرز تهیه اسموتی شکلاتی رژیمی و خانگی

طرز تهیه اسموتی شکلاتی رژیمی و خانگی

اگر به دنبال یک اسموتی شکلاتی خوشمزه و خنک و همچنین کاملا رژیمی برای تابستان خود هستید، پیشنهاد می کنیم در این مقاله با ما همراه باشید. این اسموتی شکلاتی علاوه بر خوشمزه بودن، کاملا سالم و بدون قند تصفیه شده است. خرما، وانیل و پودر کاکائو طعمی فوق العاده با یک شیرینی طبیعی به اسموتی خانگی شما داده و مناسب برای افرادی است که از رژیم غذایی پیروی می کنند.

برای درست کردن اسموتی شکلات به چه موادی نیاز داریم؟

می توانید به راحتی مواد داخل اسموتی را با سلیقه خود تنظیم کنید یا از پودر کاکائو بیشتری برای شکلاتی کردن آن استفاده کنید. به عنوان مثال می توانید از موز استفاده کرده یا اگر موز دوست ندارید، به جای آن از توت فرنگی یا هر میوه دیگری که دوست دارید استفاده کنید.

اگر از مقداری شیر نیز در تهیه این اسموتی رژیمی استفاده کنید، طعم اسموتی شما بهتر می شود. هر نوع شیر از جمله شیر بادام، شیر نارگیل و حتی شیر لبنی نیز قابل استفاده هستند، که بسته به سلیقه خود آن را انتخاب کنید. سایر مواد دیگر مانند گل سرخ، کارامل، نعناع و … نیز کاملا اختیاری هستند.

شاید این مطلب هم دوست داشته باشید: طرز تهیه اسموتی سبز سلامتی

مواد لازم برای اسموتی رژیمی
مواد لازم برای اسموتی رژیمی

میزان مواد لازم برای اسموتی شکلاتی

  • 1 عدد موز
  • 1/2 فنجان اسفناج
  • 2 عدد خرما
  • 1 قاشق غذاخوری پودر پروتئین
  • 5 قاشق غذاخوری پودر کاکائو
  • 1 فنجان شیر بادام (یا هر نوع شیر دیگر)
  • 1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  • 1 قاشق غذاخوری آرد جو دوسر
  • به میزان خیلی کم، نمک

آموزش بیشتر: دستور تهیه اسموتی ضد سرماخوردگی و گلودرد

مراحل درست کردن اسموتی خانگی با شکلات
مراحل درست کردن اسموتی خانگی با شکلات

طرز تهیه اسموتی خانگی شکلات

1- ابتدا ظرفی که قابل گذاشتن در فریزر است را انتخاب کنید. می توانید از ظروف شیشه ای، کیسه های سیلیکونی و هر ظرف قابل فریزر دیگری استفاده کنید.

2- آرد جو دوسر، پودر پروتئین و پودر کاکائو را داخل ظرف بریزید.

3- سپس برگ اسفناج را اضافه کرده و در آخر موز و خرما بدون هسته را اضافه کنید.

4- همه مواد را به خوبی مخلوط کرده و درب ظرف را گذاشته و داخل فریزر قرار دهید. (توجه داشتن باشید که شیر و کره بادام زمینی را قبل از فریز کردن اضافه نکنید.)

5- شیر بادام و کره بادام زمینی را درون مخلوط کن ریخته و به خوبی مخلوط کنید.

6- مواد منجمد شده را از فریزر خارج کرده، شیر و کره بادام زمینی مخلوط شده را به آن اضافه کنید.

7- حسابی مخلوط کنید تا یک مخلوط صاف و یک دست داشته باشید. اگر حس کردید که به شیرینی بیشتری برای اسموتی نیاز دارید می توانید از مقداری عسل برای شیرین کردن آن استفاده کنید.

اسموتی خانگی شما به همین سادگی آماده ست. بهتر است اسموتی شکلاتی را بلافاصله میل کنید. همچنین می توانید، مکعب های یخ به آن اضافه کرده و مدت طولانی تری آن را خنک و تازه نگه دارید.

علاوه بر شکلات، نوتلا نیز طعم اسموتی را بهتر کرده با این تفاوت که از اسموتی رژیمی خارج می شود و کالری بیشتری خواهد داشت. اگر شما نیز راهکارهای دیگری برای تهیه انواع اسموتی های شکلاتی بلد هستید، در قسمت نظرات با ما درمیان بگذارید.

برای مطالعه بیشتر: با فواید شیر گیاهی کنف بیشتر آشنا شوید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *