اگر به کمر درد مبتلا شدید از خوردن سرکه، ترشی جات، آبگوشت و همچنین از خوابیدن در جاهای نرم یا تختخواب فنری یا تشک بادی یا ابری یا تشک تازه دوخت که نرم هستند خودداری کنید. هم چنین از پوشیدن کفش پاشنه بلند، پوشیدن کفش یا لباس های تنگ، برداشتن بار یا اشیاء سنگین، دولا یا قوزی نشستن و مدت زیادی در یک مکان و یک جا روی پا ایستادن پرهیز کنید. از خوراکی هایی که در تسکین درد کمر نقش دارند نیز بیشتر استفاده فرمایید مانند: خرما، انجیر، کشمش یا مغز گردو، پسته ی وحشی، نخود، جوز هندی، سیر، پیاز، حلوای سوهانی، آب کلم، آب لیمو، اسفناج، قسط شیرین، مقل ارزق، سورنجان، پوست هلیله زرد، هلیله سیاه، بوزیدان，مارچوبه، انزروت، خولنجان، صمغ عربی، انجدان و گوشت جوجه ی آب پز به عنوان درمان می توانید آرد نخود خام را خمیر کرده و بر کمر ضماد کنید.

چند نسخه طب سنتی برای درمان کمر درد

•  هر روز ۵۰ گرم عناب نیم کوب شده را در یک لیتر آب بجوشانید بعد آب صاف کرده آن را بنوشید.
• هلیله سیاه، پوست هلیله زرد، سورنجان و مقل ازرق از هر کدام ۵ مثقال همه را نرم بسایید بعد با کمی آب آن را مرطوب کرده تا بصورت خمیر سفتی درآید سپس قرص هایی به شکل گلوله و به اندازه یک نخود بسازید صبح ظهر شب و هر بار دو عدد میل کنید.
• هر روز نیم مثقال جوزبویا را نرم بکوبید و کفلمه کنید.
• هر روز پس از تنقیه ۱۰ گرم جندبیدستر اصل و مرغوب را نرم بسایید و کفلمه کنید.
• اول نیم مثقال حنای کوبیده را با شربت قند بخورید، بعد گل بابونه شیرازی را با زیره کرمانی به نسبت مساوی نرم بسایید و با چند عدد زرده تخم مرغ مخلوط کرده و روی پارچه کرباسِ آب ندیده پهن کنید و برکمر بیندازید و روی آن را ببندید.
• هشت مثقال ریشه درخت شاه توت را با مقداری برگ درخت هلو و چند عدد انجیر خشک در یک لیتر آب بجوشانید تا یک سوم یا یک چهارم آن باقی بماند بعد آن آب را صاف کرده و با عسل یا نبات شیرین کنید و بنوشید.
• هر روز آب جوشانده سداب را با عسل شیرین کنید بنوشید.
• هر روز آب دم کرده سنبل الطیب بنوشید و گِل ارمنی را هم در سرکه حل کنید و بر کمر بمالید.
• هر روز صبح دو عدد زرده تخم مرغ خام را با عسل مخلوط کرده و خوب هَم بزنید و بخورید.
• دویست گرم پیاز را ریز رنده کنید بعد با ۱۰۰ گرم عسل مخلوط کرده و دو روز در جای خنک نگه دارید سپس صاف کنید و هر روز ناشتا نیم فنجان از آن را بنوشید.