چطور با خوردن مواد غذایی، بدن خود را آبرسانی کنیم؟

چطور با خوردن مواد غذایی، بدن خود را آبرسانی کنیم؟

اگرچه نوشیدن آب بهترین راه برای مرطوب ماندن و هیدارته شدن بدن است، اما با خوردن برخی از مواد غذایی خاص نیز می توانید بدن خود را آبرسانی کنید. در ادامه مطلب امروز برخی از مواد غذایی که باعث آبرسانی بدن شده را توضیح خواهیم داد، هرچند ممکن است برخی از این مواد به صورت فصلی در دسترس باشند، اما حداقل می توانید یکی از آن ها را پیدا کرده و میل نمایید.

 

  • خیار حاوی مقادیر زیادی آب است.

خیار تقریبا حاوی 96.5 درصد آب است. این میوه در تمامی فصول سال مخصوصا در تابستان قابل دسترس است. استفاده از خیار در ماست باعث آبرسانی بیشتر به بدن می شود.

 

آبرسانی بدن با سالاد کاهو
آبرسانی بدن با سالاد کاهو
  • بدن خود را با سالاد کاهو آبرسانی کنید.

سالاد کاهو حاوی 95.6 درصد آب است. سعی کنید سالاد کاهو همراه با سبزیجات دیگر مانند اسفناج یا کلم بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید. صرف این سالاد برای نهار یا شام به رفع عطش کمک می کند.

 

  • کرفس حاوی مقادیر زیادی آب و مواد غذایی سالم است.

کرفس 95.4 آب دارد و حاوی ویتامین های C، A و K است. ساقه کرفس همچنین کالری کمی دارد که به عنوان یک مزیت محسوب می شود. پیشنهاد می کنیم کرفس بخورید و از طعم آن لذت ببرید.

 

  • تربچه بخورید.

تربچه حاوی 95.3 درصد آب است و به دلیل طعم نیم شیرین و نیم تند آن، می توانید به صورت خام آن را میل نمایید.

 

به جای نوشیدن آب گوجه فرنگی بخورید
به جای نوشیدن آب گوجه فرنگی بخورید
  • گوجه فرنگی بدن را هیدارته می کند.

به جای مصرف یک کیسه بزرگ سیب زمینی، یک کاسه گوجه فرنگی میل نمایید. مصرف گوجه همراه با پنیر، ریحان و خیار یک میان وعده سالم برای بعدازظهر است. گوجه فرنگی 94.5 آب دارد، بنابراین راهی عالی برای آبرسانی بدن به جای نوشیدن آب است.

مطالعه بیشتر: چطور با رژیم سبزیجات، سالم تر بمانیم؟

 

  • فلفل سبز، حاوی روی، آنتی اکسیدان و آب است.

فلفل های رنگی حاوی آب هستند و مواد مغذی بسیاری نیز دارند. اما بیشترین میزان آب در فلفل سبز است. پیشنهاد می کنیم از این نوع فلفل بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.

 

هیدارته کردن بدن با گل کلم
هیدارته کردن بدن با گل کلم
  • گل کلم علاوه بر آبرسانی بدن، با سرطان نیز مبارزه می کند.

گل کلم علاوه بر داشتن 92.1 درصد آب، حاوی فیوتین غذایی است که می تواند کلسترول خون را نیز کاهش دهد و با سرطان نیز مبارزه کند.

 

  • هندوانه بدن را هیدارته می کند.

هندوانه سرشار از آب است. علاوه بر آب حاوی لیکوپن می باشد که به بدن کمک کرده تا مدت طولانی تری احساس سیرآبی کند. هندوانه همچنین، آنتی اکسیدانی ضد سرطان است.

 

  • اسفناج نیز حاوی آب است.

اسفناج 91.4 درصد آب دارد و علاوه بر آن حاوی آنتی اکسیدان های مهم است. خوردن 1 فنجان اسفناج خام، 15 درصد از ویتامین E بدن را در روز تامین می کند.

 

  • برای رفع عطش، توت بخورید.

توت فرنگی حاوی 91 درصد آب، زغال اخته حاوی 85 درصد و تمشک حاوی 85 درصد آب است. این توت ها یک میان وعده عالی هستند و به آبرسانی و هیدارته ماندن بدن نیز کمک می کنند.

 

کلم بروکلی بخورید تا هیدارته شوید
کلم بروکلی بخورید تا هیدارته شوید
  • کلم بروکلی حاوی آب و ویتامین های زیادی است.

کلم بروکی حاوی فیبر، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C و همچنین سولفورافان است. این گیاه مفید آنزیم های محافظ بدن را تقویت کرده و با سرطان نیز مبارزه می کند.

 

  • گریپ فروت باعث هیدارته شدن بدن می شود.

به جای نوشیدن آب می توانید گریپ فروت میل نمایید. این میوه حاوی 90.5 درصد آب است. علاوه بر این کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. گریپ فروت قند خون را تثبیت کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

بیشتر بخوانید: چگونه خانم ها با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، سالم بمانند؟

 

آبرسانی بدن
برای آبرسانی بدن هویج بیشتر بخورید
  • به جای چیپس، برای میان وعده هویج بخورید.

هویج حاوی مقادیر زیادی آب است. می توانید آن را با سس یا آب لیمو میل نمایید تا جواب خوبی به شما بدهد.

 

  • خربزه بخورید.

این میوه تابستانی حاوی 90.2 درصد آب و تنها 50 کالری دارد. با مصرف این خربزه، می توانید 100 درصد از ویتامین A دریافتی روزانه خود را تامین کنید.

 

  • گیاهان دارویی که بدن را هیدارته می کند.

شما می توانید با درست کردن یک دمنوش گیاهی به راحتی بدن خود را آبرسانی کنید. این چای علاوه بر هیدارته کردن بدن، ضد درد نیز می باشد. برای درست کردن این دمنوش به مقداری پودر زنجبیل، پودر زردچوبه، شیر بادام، چای سفید و عسل نیاز دارید.

برای درست کردن آن کافی است، زنجبیل و دارچین را به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس چای سفید را به آن اضافه کنید و بگذارید 2 دقیقه دیگر بجوشد. یک لیوان شیر بادام و کمی عسل اضافه کنید. به خوبی هم بزنید، سپس میل نمایید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *