متاسفیم,چیزی در سبد وجود ندارد.
اگرچه نوشیدن آب بهترین راه برای مرطوب ماندن و هیدارته شدن بدن است، اما با خوردن برخی از مواد غذایی خاص نیز می توانید بدن خود را آبرسانی کنید. در ادامه مطلب امروز برخی از مواد غذایی که باعث آبرسانی بدن شده را توضیح خواهیم داد، هرچند ممکن است برخی از این مواد به صورت فصلی در دسترس باشند، اما حداقل می توانید یکی از آن ها را پیدا کرده و میل نمایید.
خیار تقریبا حاوی 96.5 درصد آب است. این میوه در تمامی فصول سال مخصوصا در تابستان قابل دسترس است. استفاده از خیار در ماست باعث آبرسانی بیشتر به بدن می شود.
سالاد کاهو حاوی 95.6 درصد آب است. سعی کنید سالاد کاهو همراه با سبزیجات دیگر مانند اسفناج یا کلم بیشتر در رژیم غذایی خود قرار دهید. صرف این سالاد برای نهار یا شام به رفع عطش کمک می کند.
کرفس 95.4 آب دارد و حاوی ویتامین های C، A و K است. ساقه کرفس همچنین کالری کمی دارد که به عنوان یک مزیت محسوب می شود. پیشنهاد می کنیم کرفس بخورید و از طعم آن لذت ببرید.
تربچه حاوی 95.3 درصد آب است و به دلیل طعم نیم شیرین و نیم تند آن، می توانید به صورت خام آن را میل نمایید.
به جای مصرف یک کیسه بزرگ سیب زمینی، یک کاسه گوجه فرنگی میل نمایید. مصرف گوجه همراه با پنیر، ریحان و خیار یک میان وعده سالم برای بعدازظهر است. گوجه فرنگی 94.5 آب دارد، بنابراین راهی عالی برای آبرسانی بدن به جای نوشیدن آب است.
مطالعه بیشتر: چطور با رژیم سبزیجات، سالم تر بمانیم؟
فلفل های رنگی حاوی آب هستند و مواد مغذی بسیاری نیز دارند. اما بیشترین میزان آب در فلفل سبز است. پیشنهاد می کنیم از این نوع فلفل بیشتر در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
گل کلم علاوه بر داشتن 92.1 درصد آب، حاوی فیوتین غذایی است که می تواند کلسترول خون را نیز کاهش دهد و با سرطان نیز مبارزه کند.
هندوانه سرشار از آب است. علاوه بر آب حاوی لیکوپن می باشد که به بدن کمک کرده تا مدت طولانی تری احساس سیرآبی کند. هندوانه همچنین، آنتی اکسیدانی ضد سرطان است.
اسفناج 91.4 درصد آب دارد و علاوه بر آن حاوی آنتی اکسیدان های مهم است. خوردن 1 فنجان اسفناج خام، 15 درصد از ویتامین E بدن را در روز تامین می کند.
توت فرنگی حاوی 91 درصد آب، زغال اخته حاوی 85 درصد و تمشک حاوی 85 درصد آب است. این توت ها یک میان وعده عالی هستند و به آبرسانی و هیدارته ماندن بدن نیز کمک می کنند.
کلم بروکی حاوی فیبر، پتاسیم، ویتامین A و ویتامین C و همچنین سولفورافان است. این گیاه مفید آنزیم های محافظ بدن را تقویت کرده و با سرطان نیز مبارزه می کند.
به جای نوشیدن آب می توانید گریپ فروت میل نمایید. این میوه حاوی 90.5 درصد آب است. علاوه بر این کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش می دهد. گریپ فروت قند خون را تثبیت کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.
بیشتر بخوانید: چگونه خانم ها با انتخاب یک رژیم غذایی مناسب، سالم بمانند؟
هویج حاوی مقادیر زیادی آب است. می توانید آن را با سس یا آب لیمو میل نمایید تا جواب خوبی به شما بدهد.
این میوه تابستانی حاوی 90.2 درصد آب و تنها 50 کالری دارد. با مصرف این خربزه، می توانید 100 درصد از ویتامین A دریافتی روزانه خود را تامین کنید.
شما می توانید با درست کردن یک دمنوش گیاهی به راحتی بدن خود را آبرسانی کنید. این چای علاوه بر هیدارته کردن بدن، ضد درد نیز می باشد. برای درست کردن این دمنوش به مقداری پودر زنجبیل، پودر زردچوبه، شیر بادام، چای سفید و عسل نیاز دارید.
برای درست کردن آن کافی است، زنجبیل و دارچین را به مدت 10 دقیقه بجوشانید. سپس چای سفید را به آن اضافه کنید و بگذارید 2 دقیقه دیگر بجوشد. یک لیوان شیر بادام و کمی عسل اضافه کنید. به خوبی هم بزنید، سپس میل نمایید.
دیدگاهتان را بنویسید